产前，孕妈们的身形难免引热议，因此主要就营养不良足部为背部和胸部及脚部，在制造前，若要加速体重增加，做减肥体育运动体育运动很大要有前瞻性，萨温齐这两个难体重增加的足部。但，体育运动切忌太过惨烈，跳跃这种的体育运动要尽量减少，能多做瑜珈、快走等体育运动。

固定式坐扭转颓势：

1、俯卧趴在几块卷曲的棉被上，颈椎水准，伸直香简草。

2、增压向下变长颈椎，随著吹气的这时候剪切着向左后方转，左手放到右小腿上，左手放到身旁棉被边沿，维持30秒，接着归还，恰好相反路径多次重复反之亦然的姿势。

蟒蛇式

1、坐姿，双脚在背部上方，双脚前倾。

2、增压，双脚臂慢慢伸直，并向下伸展上体，眼睛向下看，维持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。维持这个姿势正常呼吸6-8次。

3、吐气北京瑜珈培训，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复坐姿的姿势。

船式

1、坐直香简草，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双脚置在双脚盖下。

2、增压，提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，背部收紧。

3、吹气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个V型。

4、双脚提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量，伸直香简草和胸膛，双脚前倾夹紧。

猫式伸展

1、采用基本猫跪立的姿势，手臂小腿与地面成90度直角，目视前方。

2、增压，抬头仰望，香简草下榻，胸部向下翘起，上身呈U型，做到极限即可

3、增压，抬头，下巴触碰锁骨，香简草部向下拱起，小腹内缩，上身呈n型，反之亦然做到极限即可。北京瑜珈培训