爸爸臀，简而言之是产前胸部关节沉积、僵硬卷曲，胸部两边突起轻微 ，单纯而言是臀型十分不漂亮、还显老。
除生小宝宝会有吗爸爸臀，只不过许多男性睡眠不足、缺少运动，过度营养不当、翘口齿不清等不当身形也会导致“爸爸臀”。
男士们的你是不是能放任爸爸臀的存有，那时撷取两套瑜珈练，挽救爸爸臀，还不粗腿，别迟疑了，教你做吧~
姿势01
皮肤左侧卧，核心理念缩紧、左手支撑力头双腿前倾卷曲、双腿返回发射塔随吹气，左脚踝向下关上、右腿向远蹬直增压返回双腿前倾，后仰练8-10次，换一侧练
姿势02
俯卧、双手交叠放在额头下，双腿伸直随吹气，屈右腿，右腿向后、带动左侧骨盆向下翻转增压右腿落地，单侧重复5-10次，换另一边练
姿势03
姿势04
依旧由四组支撑力式进入，核心理念缩紧、双肩远离耳朵随吹气，屈右腿，右腿向下向左翻转，增压还原左侧来呢西8-10次，换左侧练
姿势05
屈膝仰卧，双腿分开并靠近胸部，手放在体侧吹气收核心理念，胸部上提，脊柱和双腿在一条斜直线上停留3-5秒，增压落地，动态重复8-10次
姿势06
在臀桥式的基础上，保持核心理念缩紧增压右腿向远伸直、吹气屈腿靠近腹部重复5-10次，换另一边练
姿势07
进入侧板式，左手、右腿撑地，左手扶髋核心理念缩紧，随吹气，保持骨盆稳定、右腿向下抬起增压落地，动北京瑜珈培训态练10-20次，换另一边练
姿势08
站姿，双腿分开略大于肩宽、脚掌向外关上，脚踝朝向脚趾双手在胸前握住，核心理念缩紧吹气 胸部向后坐，脚踝不超过脚趾尖增压返回站立，动态练8-10次
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