文/芝

虽然自认是平凡人的你十分艳羡歌星产前加速恢复正常身形，但你却无人知晓这些男艺人也是第二次当爸爸，减肥成功的另一面或者说更多的是感伤。这不，自陈嘉桦生了小宝宝之后，在博客上就自曝他们产前也会出现平凡人的有种情形，也会让不少人感到难堪。

小贴士这里建议产前的爸爸们，能根据静脉注射来特别注意产前康复体育运动，这主要是看个人免疫力，即便免疫力不同因此恢复正常情形就不会完全相同。很多初学者爸爸也会害怕，如果他们做体育运动上海瑜珈专业培训，那小宝宝没有人带咋办？或者说很单纯，那瞧瞧小宝宝和爸爸一起做体育运动，不仅能恢复正常皮肤，还能加深母女之间的情感。

第二个坐姿：著重背部体能训练+专注力的练

那个坐姿能称作凝望练。小宝宝平卧在瑜珈枕头或者是在床边，而爸爸则选择跪趴在枕头上，爸爸一定要维持背部缩紧，双脚放到小宝宝双脚的两边，那时请你调整皮肤，让你的双脚，双脚旋转轴垫面，那时请你维持笑容，招揽小宝宝的特别注意，并与小宝宝展开接吻，你能在心里默数你与小宝宝接吻了几秒。

当你的孩子没有看你的时候，你仍然要维持下面的坐姿和吞咽，或者说你需要旋转头部和肩部，向左右两边钟摆颚骨和脸部，没准小宝宝就会跟随爸爸开始终端并且要与你展开接吻，那个坐姿有利于进一步增强背部核上海瑜珈专业培训心力量，甩掉赘肉。

第二个坐姿：背部体能训练+怀抱前庭练

为何有人经常会感觉到他们晕车、拿东西不稳，或者说方向感不好，甚至容易跌倒等等，或者说，这都有可能是前庭感官系统失调的表现。双脚分开与肩同宽，站立于垫面上也能双脚交叉坐于垫面，或者说你的腰背需要挺直，维持脊柱的伸展，然后将小宝宝横抱起来笑容并注视着小宝宝。

那时请你深吞咽，在你呼气的同时向右旋转你的上半身，特别注意你的髋部是跟随皮肤的旋转，等到你的皮肤转到极限后，吸气，皮肤开始慢慢回正，上半身开始向左侧旋转，维持膝关节，脚指向正前方，让你的脊柱伸展。

第三个坐姿：侧卧拉坐练

那个时候，你能平卧在垫面上，让你的双脚伸直，小宝宝的头枕在你的上背部，平卧在你的身上海瑜珈专业培训上，双脚抓住小宝宝的手腕，让你小宝宝抓住你的拇指，同时双脚向前带动小宝宝，控制皮肤慢慢向上抬起，特别注意不要加速起来，如果你觉得体力不支，能在你的后背放上靠垫。

第四个坐姿：俯卧支持练

你能给小宝宝准备一个小玩具，让你的小宝宝俯卧在瑜珈垫上或者床边，头部要朝向你，让你的上身挺直，维持脊柱直立，左腿向后伸展，右腿屈膝跪立于垫面，皮肤开始向前倾，双脚放于小宝宝腋下，帮助小宝宝上半身离开垫面，等你的小宝宝稳定后，你的双脚要移开，然后将玩具逗小宝宝，体能训练小宝宝，然后你交换双脚，让另一侧也练。

经过以上四个瑜珈坐姿的体能训练，想必你跟小宝宝之间的距离也是越来越近。不要偷懒，不要找各种借口说不锻炼，如果你锻炼的好的话，没准产前恐惧上海瑜珈专业培训的症状就会被一点点带走，只剩下光明。