许多生产完的爸爸们单厢遇到这种的难题：

整天呆着吃吃栗桥，都胖了，也不敢回家；

每天称体育运动量比巢蛛还顾家，越称越恐惧；

断奶娃瘦不下来，想他们整天体育运动一下，都不晓得从哪里已经开始......

本来断奶孩子就极难发胖，惟有现在冲下去，睡喝茶一整个月，瞧瞧他们他们越来越紧身的肚皮，烦躁KMH反倒吃得更多。

前几年瑜珈总教练莹刚断奶娃也是这种，脸圆了、腿粗了、肚皮松紧身垮，外阴部的黑眼圈几圈连着几圈。

但莹用了三个月的时间，健康的恢复到产后的身形。

许多人对于瘦都有误会，莹看着有小蛮腰和披风线但体育运动量并不轻，基本在 50 万斤，赵曙并并非真的美，体育运动量轻也并非平庸的瘦，皮肤光滑才是真瘦。

那上海瑜珈专业培训么，具体要怎么做呢？

他们得先从一个常被爸爸忽视的突破点讲起：大家都晓得，产后的爸爸皮肤有一定受损，所以真不能就行了跟著网路上的音频跳！产后需要的并非耐热体育运动，而是复原性体能训练。

分娩生孩子会对男性的骨头、关节造成受损，比如Gaillon肌分立、肩胛骨分立、盆底肌受损，这些单厢让他们看起来身形走样。

许多爸爸他们整天跟著网路上的音频做体育运动、跳操，没有复原就已经开始一味健身活动，这种不仅会给皮肤带来痉挛，还会引起更严重的受损。

右图就是一位爸爸按照网路上的方法，另行软气和背部柔韧的结果，看起来确实瘦了，但Gaillon肌分立的难题却进一步减轻。

而Gaillon肌分立所导致的后果，绝不仅仅是影响外观那么简单，也可能引起盆底关节松弛，导致腰酸背痛、产后上海瑜珈专业培训漏尿等症状发生。

所以爸爸们想要瘦身，一定一定要先复原啊！

普拉提结合瑜珈是非常适宜爸爸的产后复原体能训练

爸爸们产后遇到的Gaillon肌分立、下腰痉挛、产后漏尿等症状，都能在体能训练中一一得到缓解。大肚皮、大粗腿、瘪臀，粗腰也通通有救了！

臀部柔韧的跪姿侧抬腿

每周两三次，每次 20 分钟

没体育运动基础也能坚持

考虑到许多爸爸没有体育运动基础，课程设置循序渐进，易上手，体育运动小白也能做。

每次练 20 分钟，每周 2～3 次，趁着宝宝睡着的一小会儿练习即可。

不占时间，体育运动量小，不要再给他们找借口不体育运动啦。

比如我的一位学员，她用了正确的腹式呼吸方法，虽然体育运动量没变化，但整个人体态马上不一样了，身形光滑不少，看起来瘦了。

对于爸爸们来说，上海瑜珈专业培训普拉提可以帮助消除皮肤多余脂肪、复原骨盆、改善体态和体型。而瑜珈则能帮助舒缓心情，促进皮肤代谢。

课程将普拉提与瑜珈相结合，腰腹、大腿、胸部、臀部全方位锻炼，帮助爸爸们复原皮肤，打造出生宝宝之前的光滑苗条好身形。

先复原，再瘦身是最适宜爸爸们的体育运动，体育运动量不要大，要高效简洁，整天就能做。

最好可以整天做体育运动还可以顺便带着女儿一起玩，带娃瘦身两不误。

为了让大家轻松上手，每节课都设计了讲解和跟练的体能训练音频。

在音频中，莹老师亲自出镜，为大家详细讲解和演示每个姿势的步骤和要点，还有做对和做错的演示，爸爸们完全不用担心他们没有体能训练基础跟不上。

他们整天跟著练也能轻松出效果，安全放心。

跟练加上每一步骤的具体讲解，时长 15 分钟左右。打开音频就能跟著练，方便省时。

此刻就是最佳的锻炼时机

给整天慢慢长胖的你

一个特殊福利

《瑜珈+普拉提14天速瘦美体计划》原价 179 元

限时特惠只要 79 元

瑜珈 + 普拉提双管齐下

双倍燃脂，强效有力

省下上千元私教费

79 元让你随时随地练

仔细算一算，办张健身活动房年卡至少也要 3000 元，去的次数可能是个位数；请私教一节课差不多 300 元，钱包的压力也很大。

想要产后柔韧，有这一门课就够了！

普拉提总教练做你的线上私教

课程疑问看这里：上海瑜珈专业培训

Q: 产后 1 年 / 3 年 / 10 年还可以练吗？

A: 可以。只要满足：顺产爸爸，产后检查没难题， 42 天后可练；剖腹产爸爸，产后检查没难题，3 个月后即可练习。

Q: 零基础会不会跟不上？

A: 不用担心，课程有讲解版和跟练版，初次练习可使用讲解版，更为细致，掌握姿势之后可直接选择跟练版。

Q: 非爸爸群体可以使用吗？

A: 当然可以，如果觉得强度不够，练完一遍再来一遍，效果翻倍。

Q: 已经购买了在哪里学？离线还是在线学习？

A: 课程已经更新完毕，可以随时随地学习。