女人有两次生命，第一次是爸爸给的。第二次是断奶孩子之后的复活。很多女性都是在产前免疫力变得比较疲惫，皮肤功能性大不如从前，部分爸爸还会出现皮肤营养不良的现象，这使得她们很苦恼，很容易导致产前忧郁症。

产前瑜珈，对爸爸们来说是最为适合的体育运动，因为它既不是激烈体育运动，与此同时又能锻炼皮肤，增强免疫力。产前瑜珈主要先以复原为主题，缓解产前皮肤呼吸困难，复原Gaillon肌，盆底肌，对付输卵管鳙的等等。后以柔韧为重点，避免胸部卷曲，科玄珠训练，避开爸爸臀，是一个浑身心的身心健康体育运动。

产前恢复正常的主要内容

1.基础调养

关键在于调养消化系统免疫力，恢复正常经络运行能力，为产前恢复正常提供须要的保证，使免疫力更佳平衡。如上海瑜珈专业培训疏经活血，滋阴滋阴，肝维修保养、术后调养、子宫维修保养等。

2.清瘀解热

去除产前皮肤内的残余病原体，贯通消化系统正常新陈代谢通道，消解产前问题安全隐患，保证产前身心健康。如坤宁宫排瘀、明目解热、抗肿瘤解热、除去残乳等。

3.体型恢复正常

恢复正常脑细胞受损，恢复正常全皮肤形。避免分娩、生产过程中造成的各种脑细胞受损扩散，使身形恢复正常到优生水平。如力行软气、胸部维修保养、除孕期纹等。

4.免疫力恢复正常

恢复正常因孕、产、乳而受影响的器官，在骨骼肌恢复正常的与此同时，恢复正常其即有功能，使消化系统达到良性循环。如输卵管Daye、不育美疗、浑身水肿、虚寒体弱多病等。

产前瑜珈的好处

·恢复正常娇艳美腿:适当的产前瑜珈体育运动能改善新陈新陈代谢、恢复正常皮肤冲击力以及减少脂肪堆积，更能消解背部、胸部、小腿等处累赘上海瑜珈专业培训的脂肪，恢复正常怀优生的娇艳身姿。产前6个月是皮肤恢复正常的黄金时机，新爸爸可要把握好时间，配合瑜珈动作和瑜珈素食营养餐，会让你有意想不到的惊喜。但因产前体内各关节组织较松弛，所以体育运动量需要缓慢增加，且遵照导师的指导，以避免体育运动伤害的发生。

·调整产前心态:瑜珈训练可以帮助新爸爸消解当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复正常、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产前瑜珈各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新爸爸能调整好心态，有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色，预防产前忧郁症。

·恢复正常皮肤能量:因分娩期间孕妇体能衰退，产前往往会皮肤衰弱、精神不振。瑜珈体育运动对皮肤能量的恢复正常上海瑜珈专业培训有莫大的帮助。产前恢复正常，不仅仅指的是身形的恢复正常，还有对皮肤各个脏器的恢复正常。毕竟，10月怀胎对于孕妇来说，皮肤的各个脏器都有不同程度的变化。

·预防乳房卷曲:产前瑜珈锻炼，还能使新爸爸的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、身心健康的乳汁。与此同时，让新爸爸们的胸部变得紧实富有弹性，并能避免哺乳后乳房卷曲。

·重建盆骨肌肉冲击力:生产前，盆骨肌肉组织松弛且冲击力变弱，适度的瑜珈训练不但可增强会阴肌肉的弹性，促进输卵管收缩，预防输卵管、膀胱、阴道下坠，并使输卵管恢复正常正常位置，还可以强健骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。

·改善腿部水肿现象:分娩时，因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲上海瑜珈专业培训张。产前练习瑜珈，可以加强肢体力量，改善下肢水肿和静脉曲张的问题。

通过瑜珈练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进输卵管收缩，预防输卵管、膀胱、阴道下坠，并使输卵管恢复正常正常位置。产前瑜珈练习是促进骨盆腔新陈新陈代谢的体育运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，产前恢复正常情形也不尽相同，可依个人免疫力逐渐开始练习，产前瑜珈的诸多动作中均有苗条身形、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功能。

产前练瑜珈时间

生育后不久就做一些减肥体育运动可能会导致输卵管康复放慢并引起出血，而剧烈一点的体育运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的爸爸情况会更加危险。一般来说，医生都会建议顺产的爸爸在产前4~6周可以开始上海瑜珈专业培训做产前初级瑜珈，而剖宫产的爸爸则需要6~8周。而对于疤痕免疫力者，或许在2个月之后。产前恢复正常分为3个重要阶段：

1、黄金期：产前42天至6个月内，属于产前恢复正常的黄金期。此时，产前的皮肤最为脆弱，各项皮肤指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，经络得不到恢复正常，残余病原体就无法有效去除，很容易拖延恶化成为各种疾病；

2、理想期：产前6个月至一年半以内，属于产前女性的理想恢复正常期。经过黄金期的恢复正常，病原体已经基本去除，本身的气、血恢复正常也已基本完成，处于恢复正常脑细胞受损的最佳时机；

3、有效期：产前一年半至三年内，属于产前女性的恢复正常末期。在这个阶段，应进行综合调养，使皮肤功能性达成最佳平衡，平稳过渡到正常生活阶段。此外上海瑜珈专业培训，瑜珈练习还能够很好地帮助恢复正常由于受孕导致的背部肌肉分离，以及产前受损的骨盆底肌。

产前1～3个月是妇女心理最脆弱、生理最疲惫的时期，医学专家调研发现，中国女性的很多疾病是因产前恢复正常不全留下的安全隐患，而中国传统的家庭式"坐月子"对产妇的皮肤恢复正常有很多不利。有调查表明，全世界约有28.6%的妇女因产前恢复正常不良引起各种后遗症，对一生的身心健康产生影响。因此，产前恢复正常对于产前爸爸来说是至关重要的。

饮食建议

在饮食上，产妇应做到饮食合理，荤素搭配、细粮与粗粮搭配、并适当地多吃些新鲜的蔬菜和水果;与此同时少吃高脂肪和高糖类食物;应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪的食物为好。此外，产妇还应注意的是:营养应逐步补充，每天上海瑜珈专业培训少食多餐，按时进行，不要短期内大量增加营养，切记不可大鱼大肉地乱吃一通。饮食结构的合理搭配既能保证产妇摄入足够的营养，又不会导致摄入过量，从而导致身形走样。瑜珈饮食将就食用悦性食物，保证食物的新鲜和营养搭配。