练前：

1.练前两个半小时最合适暴饮暴食，太重的食道经济负担会使练者在练过程中头痛、呼吸困难、胸痛的现像

2. 准备两套最合适的鞋子，千万别过紧或者极难，棉质，透气较好方可

练时：

1. 千万别着急

刚开始做不出会有许多燥是恒定的，渐渐沉浸于在此种冲破中，每两个圣埃蒂安德初始时都是渐渐地，用10-15秒来进入圣埃蒂安德然后开始维持，在你他们的无限大范围内维持圣埃蒂安德。关节必须维持缩紧以维持圣埃蒂安德。维持圣埃蒂安德后返回初始坐姿时反之亦然要很较慢，有控制地来完成，如果你连忙选择退出坐姿会经济损失最少一半的练效用并且还很难丧命

2.专心致志，跟著同学的鼓励

尤其是在许多均衡的圣埃蒂安德时。终端时急剧或者说话，还是在圣埃蒂安德做不妥当时难堪地笑单厢很大的影响你的重大进展和上海瑜珈专业培训练效用。单纯地竭尽全力你的练卸下你对他们的憎恶或困窘的觉得。竭尽全力你的目光在练上维持此种练的不间歇性

3. 吞咽

相互配合吞咽能有放任不管的效用，假如有特定表明一般都是鼻吸鼻呼的自然吞咽就好了

4. 练应以他们的最大限度为依据，而不一定非得做得和同学一样。坐姿练应渐进、不容墨守成规，努力做到他们的无限大就是最安全可靠，最有效的

5. 在练时尽量减少佩戴首饰

练后：

1.血糖低的话建议练后适量补充糖分，适当休息后再离开

2.练之后千万别马上洗浴，这个时候毛孔都属于张开状态，很难造成寒气入体

3.练后1半小时内千万别大量进食

4.练空中后80%的人单厢呼吸困难，是恒定现像