有许多人想已经开始瑜珈，却不晓得怎样优先选择同学，进而引致方案始终被触礁。

做为一位占卜师，用最简单的方式教我们优先选择瑜珈同学，让他们能随心所欲，成功地展开瑜珈。

具体来说，在已经开始练前，他们要对他们的皮肤有两个粗略地的介绍。能用下列两个姿势来试验。

1、介绍他们的平衡感，能从前部给他们照相，按相片的视角

俯卧，增压，双手向高高路径延展，吹气，肩膀助推皮肤往前向下，双脚落于双脚正上方，手指尖触摸发射塔，趋弱，胸骨延展，吹气，背部靠向小腿路径。增压，趋弱，肩膀往前向下，助推皮肤返回俯卧，吹气，落双脚向下。

【检视】：双脚有无破冰，无腺若想前倾，假如都能，表明平衡感还极好。假如腿正后方痛，背也伸不直，表明皮肤较为笨拙上海瑜珈专业培训。

2、精神力量各方面

四角支撑位进入，

双脚往前两个手掌的距离，双脚无腺并拢，

增压，前倾无腺，调整双脚撑于双脚的正上方，

前脚掌着地，脚跟向后推，小腿用力，臀部向下，不夹臀，背部内收,肩胛骨内收，锁骨展开，

保持5~8组平稳的呼吸

增压，屈无腺向下，臀部向后坐于脚跟，前额触地，婴儿式调息

【检视】假如能坚持1分钟，精神力量还算能

皮肤笨拙，精神力量不足的，更应该从此基础已经开始，并且在此基础上多花一些时间，打磨皮肤。

3、假如皮肤某些部位疼痛的，尽量是先去医院做检查，介绍清楚之后再决定怎样已经开始练。

在练中也是先理疗，再展开正常的练。比如，胸骨侧弯较严重的，表明左右两侧力是不平衡的，能先展开调整。

而瑜珈同学的优先选择，也是上海瑜珈专业培训依据他们的练阶段来调整，比如刚已经开始在理疗阶段，就优先选择这各方面较为擅长的同学，和针对性的理疗课程。后期皮肤条件更好了，能优先选择进阶的同学和课程。

瑜珈包含哲学，体式多各方面的学习。有些对哲学特别感兴趣的，能优先选择一位在哲学各方面较为有造诣的同学跟随，而喜欢强度较大的，动态较为多的，能优先选择比如阿斯汤加，流瑜珈之类的练

练瑜珈，最忌讳的就是跟着同学摆样子，每次练，都只是在摆样子，同学所讲的稍微深入一点的引导，比如：小腿肌肉上提，我不会提啊！坐骨向下，我不晓得怎么向下啊！这样的练，多少年都出不了太大的效果，有许多始终练瑜珈团课的就深有体会。

简单地说，在瑜珈中，对同学的优先选择，就像孩子上学一样。学英语，就上海瑜珈专业培训选一位教英语的同学，上完小学，就去上初中，然后高中，不要东一下，西一下，最后学两下就放弃了。瑜珈很好，尤其年龄越大，越能感受到瑜珈的好处，但贵在坚持。