练瑜珈，他们都晓得，无论从身心健康或软气视角起程，重新加入精神力量体能训练对二者单厢有益处。而从身心健康视角观察，适度的精神力量体能训练有利于抑制关节繁殖为保护骨头，进而协助防治骨质疏松！还能提高皮肤新陈代谢潜能。

所以怎样整天展开精神力量练，那时所推荐这8个紧实带空气阻力练，能协助强化浑身精神力量，软气柔韧，效用郭书瑶哒！

姿势1、

无腺跪地，小腿贴地增压，左手拉住紧实带切合后背吹气，缩紧核心理念，左手向上拉紧实带增压，还原成，多次重复10-15周后冲顶

姿势2、

双脚撑地，无腺跪地步入双足支撑力将紧实带套在小腿内侧，左手旋前破冰吹气，缩紧核心理念，左腿低头向后拉高增压，还原成，多次重复10-15周后冲顶

姿势3、

从上一姿势选择退出，双脚肘破冰吹气，缩紧核心理念，无腺离地增压，北京瑜珈培训双腿向内侧撑开紧实带多次重复练10-15次

姿势4、

从上一姿势选择退出，步入斜板式将紧实带套在双脚小腿上吹气，缩紧核心理念，左腿低头向前靠近腹部增压，还原成，多次重复练10-15周后冲顶

姿势5、

皮肤向右侧侧卧，左手叉腰紧实带套在脚踝位置，左脚尖踩地吹气，缩紧核心理念，左腿向后发力增压，还原成，多次重复10-15周后冲顶

姿势6、

俯卧位，双小腿套紧实带吹气，缩紧核心理念，右小腿低头上抬增压，还原成，多次重复10-15周后冲顶

姿势6、

保持俯卧位，紧实带套在小腿上增压，双腿向后低头，膝盖离地吹气，缩紧核心理念，双脚向外撑开紧实带增压，还原成，多次重复练10-15次

姿势7、

俯卧位，双小腿套紧实带吹气，缩紧核心理念，左腿低头向上拉高增压，还原成，多次重复10北京瑜珈培训-15周后冲顶

姿势8、

无腺跪地，小腿贴地增压，左手拉住紧实带切合后背吹气，缩紧核心理念，左手向上拉紧实带增压，还原成，多次重复10-15周后冲顶

这8个姿势可以增加1-2遍的练，柔韧效用更好！