瑜珈是现在十分畅销的几项无氧体育运动，瑜珈能协助减肥、释放阻力以及提升整体气质，刻画感召力。瑜珈对男性来说益处很多，尤其是减肥和刻画体形，能让男性拥有一个轻松的身形抛物线。并且瑜珈对皮肤相同部位的减肥，有相同的姿势。

瑜珈训练的益处

1、协助减肥。事实上，瑜珈本身熔化碳水化合物的能力十分有限，但是瑜珈的俯卧并不是那么简单，它能延展关节。也就是说，它能加速他们的新陈代谢，协助熔化碳水化合物。

2、缓解阻力。当代人生活快节奏，一般都有很大的阻力，瑜珈能协助他们适应和休息，在瑜珈的过程中能协助人们减轻他们的阻力。

3、培养气质，进一步增强个人气质。瑜珈是几项十分富于感染力的体育运动，透过瑜珈，道教徒在表现他们的与此同时培上海瑜珈专业培训养自信心和气质。透过瑜珈练，男人和女人单厢变得典雅和风尚。当然，瑜珈也是几项较好的社会活动，能进一步增强皮肤，维持朝气。

瑜珈的基本姿势

1、平卧脚踏腿式，平卧，腹部著地，双脚合二为一小一段距离，脚踝卷曲，四肢全然著地，小腿面撑直，双手压住颈部前方，并慢慢松开手臂离地，与此同时翘起颤抖脸部偏重左侧。

2、仰卧起坐式俯卧，双脚前倾，小腿面著地，双手撑在手臂上方，右肩卷曲90度，前臂撑直，维持腹部前倾，脸部黑白相间，维持这个俯卧15秒。

3、单俯卧俯卧，胸部著地，双脚卷曲，四肢全然著地，双手撑在腹部前方，手指著地，腹部翘起后倾，右脚抬走天花板，并放于右脚踝上方，尽可能撑直右腿，右脚踝尽可能抬高，换到另一侧重复做。