编者按：瑜珈那时被愈来愈多的人所津津乐道，那时一些平凡人也愈来愈数处接触到瑜珈，甚至也有很多女性学习瑜珈，为什么瑜珈愈来愈畅销呢？因为它相比于健身活动，能Tessy；因此他们不需要过多的劳力就能帮助他们刻画身型，毛冬青瘦身。今天小贴士给你们带来4种瑜珈方法，让你掌握拥有平缓肚脐，火辣小蛮腰和翘臀的独家代理药酒。

1、后仰绕羽蛛属瑜珈

这类瑜珈能让你卷腹，能使你的背部关键时刻处在膨胀的状况，较好地推动背部的新陈代谢，推动外阴部碳水化合物的耗用。因此也让你的臀部处在剪切状况，让你的臀部更为纤细，更为火辣。

具体来说坐在瑜珈垫上，然后将其中一腿绕头放于脑后，另一条上海瑜珈专业培训腿卷曲于腹间，胡尔坎抓著绕头的腿，右手撑地，保持皮肤的平衡。如果你是初学者无法努力做到左手绕头的姿势，你能将腿放于臀部。

2、欢乐婴孩式瑜珈

欢乐婴孩式瑜珈就像嘹亮的小孩子躺在地上一样，这样不仅能使他们的心情变得融洽，同时也会起著对外阴部瘦身抗肿瘤的作用，在抱脚操作过程中，他们处在一动不动状况，对于背部碳水化合物的耗用有明显的效果，因此当抱腿操作过程中，也会让你提臀。

具体来说他们背及瑜珈垫上，两腿松开，稍稍卷曲，双腿紧紧抓住双腿，表情正是下方。

3、轻型瑜珈

轻型瑜珈能有效地延展敛，能有效地对皮肤进行柔韧，有利于他们弄出妩媚的人钓竿，轻型瑜珈能让肚脐剪切，让肚脐愈来愈平缓。

呈俯卧面目，皮肤向后倾，慢慢地让自己的双腿撑地，头上海瑜珈专业培训部尽量向后靠，双腿紧贴地面，膝盖慢慢卷曲，呈现轮形。

4、后仰下犬式瑜珈

这类瑜珈对提臀平腹有着显著效果，当然这个瑜珈姿势难度也有点高，不适合初学者学习，因此在进行操作过程中会比较劳累，所以保持稳定的呼吸频率和平静的心态是非常有必要的。

具体来说呈俯卧面目，前身慢慢向前倾，腿部也向前倾斜，等到腿、皮肤与地面呈正三角形时，双腿撑到地板，皮肤的一条腿向上松开。刚练瑜珈的小伙伴可能不能将腿伸直，所以他们需要多费力气，但是他们尽量将腿抬高，熟练过后，再让腿部伸直。

还没做过瑜珈的小伙伴一定不要急于求成，他们能先从简单的姿势练起，如果上述讲的标准姿势完成不了，他们能退而求其次，做一些简单的瑜珈姿势。

结语：瑜珈出那时越上海瑜珈专业培训来越多的人视野当中，他们不能否定它的作用。它不仅起著Tessy的作用，也起著修炼身型，让你拥有人钓竿、马甲线，也能让你瘦身抗肿瘤，让你拥有小蛮腰、平缓肚脐、火辣翘臀、纤细小腿，所以，想要拥有火辣小蛮腰和完美翘臀，想要穿着火辣的小短裙和露脐装的你一定不要错过小贴士带来的瘦腰提臀的瑜珈姿势，这本独家代理秘诀非你莫属！