小伽短文：也许，我瑜珈了不会瘦，但是不瑜珈在我看来胖的！

红遍演艺圈的披风线，火及一时，带动起了全称健身活动的风潮。一时之间各大网站，平台都是帅哥，明星的腹部照，健身活动的电视广告。

披风线为何所以火爆呢，为何所以王承恩竞相运动，竞相晒相片呢？原来这是美腿的寓意之一，平缓的腹部，轻松的线条，厚实的粉嫩，这不正是许多男生健身活动所追求的吗？

总之看完维密秀的小伙伴们，对魔鬼们占据萤幕三分之一的大长腿都仰慕万分吧。魔鬼们的腿除了长，瘦，更重要的是腿的比例好，现代感。

假如你也是两枚长腿格格，那你只要拟禁，刻画轻松腿型，也可以像魔鬼们那样美，假如你是柯基格格，发胖，KL3型来，也是能迎头赶上长腿格格的呀！

今天介绍的几组空上海瑜珈专业培训中瑜珈坐姿，就是针对腰腹部和脚部的练，能极佳的剪切腹部关节，强壮肩部精神力量，刻画腿型，一起来看看吧！

1.高空瑜珈秋千

1. 首先坐在双杠上，然后双脚合二为一，两侧腿分别紧邻，铁筋双杠上；

2. 其中一条腿低头，臀部在内侧仁贺保，紧扣交叉点；这个过程中，双手可以抓住双杠，以此来固定皮肤，待脚部的坐姿完成，确保脚部精神力量足够支撑皮肤时，伸手，下半身徐徐放下，腰腹部要卷曲成很大圆弧；

3. 一只手自然曲臂收缩放于头顶，数只将手前方延展，大小臂之间略为卷曲，延展的坐姿很大要做到位，才能让我们的腹部扩展开去。

2.高空瑜珈骑着马式

1. 首先双手握住双杠，双手的距离略比肩宽，站在双杠上，然后站立做一字马式，将高空腿放在双杠上海瑜珈专业培训上，用大腿与臀部之间的部位夹紧双杠；

2. 用手臂和大臀部之间的精神力量将皮肤托起，形成秋千的坐姿；

3. 在双杠上的腿臀部尽量往下压，另一条腿自然卷曲；仰头挺胸，腰腹部要卷曲成很大圆弧。

3.高空瑜珈秋千手支撑

1. 双手伸手握住眼前方的瑜珈带，将其缠在手背和手腕处，很大要确保握稳了；

2. 然后用手臂的精神力量将皮肤托起，类型于秋千状，腿从前方抬起，直到勾住瑜珈带；

3. 保持平衡后，另一条腿低头，脚仁贺保，徐徐放下；这个过程中，很大要伸手，挺胸，抬头。靠脚部的精神力量勾住瑜珈带，可以很好的刻画腿型。

4.高空瑜珈手拉式

1. 借助高空工具，首先双手握住两边的杆，很大要用力握稳，然后用手臂的精神力量托起皮肤，双脚成朝外打开上海瑜珈专业培训状紧扣工具两边；

2. 一条腿低头仁贺保脚面朝后收缩，另一条腿大腿与臀部成90度角，臀部与与工具紧扣，腿脚面要仁贺保；同样，腰要尽量卷曲，要抬头挺胸。

5.高空瑜珈一字马

1. 双手拉住双杠，两手间距与肩同宽或略比肩宽；

2. 皮肤平衡后，将双脚徐徐抬起，用手支撑在双杠上秋千；

3. 腰脚部进入双杠内，两腿一前一后分别靠脚腕和大腿紧扣双杠，还有腰臀部的精神力量将整个人挂在双杠上；双手的坐姿是，一手自然放在头顶，另外一只手自然垂直向下。这个坐姿中主要是靠臀部的精神力量和脚部的剪切。

6.高空瑜珈站立式

1. 首先山式站立，双手举过头顶，抓稳瑜珈带，运用手臂的精神力量，将皮肤托起，脱离地面；

2. 等皮肤在高空平衡后，再用手臂的上海瑜珈专业培训精神力量将皮肤托高一个层次，即大小臂是垂直的状态；

3. 两小臂抓稳瑜珈带从背后交叉，两手的瑜珈带互换，再分别由两只手从两侧托举起来；双脚略为低头紧邻。

7.高空瑜珈游泳式

1. 首先双手握住双杠，站立在上面，两手间距比肩宽，足够保持皮肤平衡就行；

2. 等皮肤平衡后，由站立式改为单膝跪和单脚踩在双杠上；

3. 调整手臂之间的距离，让髋部之间的部分压在双杠上，下半身一腿伸直向后延伸，一腿低头直立，脚面都要仁贺保；下半身单手握双杠，抬头挺胸，皮肤前倾，腰背卷曲，手曲臂放于头顶。

什么东西都会过时，唯独运动和美！用运动刻画出来的轻松体型，能让你潮流一辈子！拒绝臃肿，拒绝肥胖，拒绝懒惰，赶在春夏来临之际，轻轻松松练出上海瑜珈专业培训美腿不是梦！

关于刻画秀发小伽有话说：改正不良用腿坐姿，对刻画秀发大有帮助。

今日互动话题：你认为生活中有哪些不良用腿坐姿？

小伽所知道的就是，跷二郎腿！