忧郁症与否分散在大脑中？“脑残”或“生物化学两极分化”数学模型过分形式化。正像您已经能评估结果的那般，皮肤和灵魂都有第二层操作过程，这些操作过程是忧郁病症产业发展的不利因素。

　　忧郁症是全世界普遍存在的焦虑身体状况，是 45 岁以下成年人残疾的主要原因。尽管阻力及其有关不利因素引致忧郁症形而上学的数个方面，但人们对忧郁症的潜在机制仍然一无所知。基于大脑怎样控制阻力和焦虑的新画面，他们能将抑郁理解为对极端阻力的复杂生物化学反应。暴露于急性阻力，无论是病理上的还是焦虑上的，单厢对身心造成累积负面影响。

“现代”生活的市场需求——要求他们在糖分和偏执的推动下不断地忙碌——或许引发了肾上腺控制系统 (SNS) 和下丘脑-垂体-肾上腺轴 (HPAA) 上海瑜珈专业培训的急性过度转化成。正像他们在焦虑文章中看到的那般，长期转化成的肾上腺生物化学反应最终会引致由下缘迷走脊髓副肾上腺分支激酶的皮肤完全关闭——引致轻度忧郁症 (MDD) 的病症：

　　a) 焦虑低落或失去快乐（快感缺失）b) 由于对与社会市场需求相悖的不动生物化学反应的负面说明而感到内疚或不值钱。c) 知觉减慢，进一步侵蚀斗志和人格价值。d) 午睡变化，这会增加大脑中的发炎负面影响。e) 食欲发生改变，这可能引致进食发炎性食物并干扰大脑的控制。f) 如果人格判断的分量变得不堪重负并且随之而来的是绝望，则可能会造成自杀念头。

SNS/HPAA 的持续唤醒会造成病理和焦虑后果。社会焦虑阻力能转化成赤眼鳟和脊髓发炎，这在罹患 MD上海瑜珈专业培训D 的子代中被夸大了。罹患忧郁症的子代具有较高的拉艾STAT3循环水平。高水平的这些STAT3与疲劳、知觉全身性和午睡发生改变有关。随着STAT3转化成负面影响基底脊髓节的脊髓孔道，忧郁症的病症或许出现了，基底节是大脑中参予意图和体育运动公益活动的地区。这能说明与忧郁症有关的低意图和体育运动抑制。

　　参予焦虑控制的其他大脑地区，包括 PFC 和中脑的组成部分也受到这些发炎孔道的负面影响，这引致研究人员假设阻力雌激素（促肾上腺皮质雌激素释放雌激素 (CRH)、促肾上腺皮质雌激素 ( ACTH) 和雌激素) 是忧郁症的主要不利因素。牙医医生正在对这些对普通抗抑郁药没有生物化学反应的患者进行非甾体物试验——据说取得了巨大的成功。

忧郁症与否分散在上海瑜珈专业培训大脑中？“脑残”或“生物化学两极分化”数学模型过分形式化。正像您已经能评估结果的那般，皮肤和灵魂都有第二层操作过程，这些操作过程是忧郁病症产业发展的不利因素。它们涉及数个器官控制系统以及各种雌激素和脊髓递质。然而，新出现的证据说明，包括控制焦虑、学习和记忆操作过程的皮层地区和边缘地区在内的回路存在全身性。研究说明，忧郁症的病症可能是由于左脑桥（引致积极焦虑下降）和右脑桥（引致焦虑不稳定、焦虑数据处理困难和觉醒减少）之间的功能失调不对称公益活动造成的。对于这些经历过童年虐待和生长发育脑损伤的人来说尤其如此，这些脑损伤会损害这些焦虑控制地区的正常生长发育。这种产业发展发生在出生后婴儿和照顾者之间的二元互动中。

阻力负面影响的一个关键个人不利因素可能是个人认为阻力显着上海瑜珈专业培训的程度以及个人认为她/他能控制情况的程度。任何有助于个人体验对内部经验和外部世界的掌控感的事情都将有助于减少忧郁症。用 Indu Arora 的话说，瑜珈不是一种感觉良好的练习。瑜珈是一种需要自学、svadyaya 和持续练习 abhyasa 的练习，同时培养不评判、人格慈悲和慈爱的品质。坏消息是不存在快速修复（“快速结果”文化所要求的）。好消息是，通过 santosha 调解的努力或对患者改善的满足感，治愈是可能的。

　　他们首先减少最终引致抑郁的阻力生物化学反应。因此，除了这个由 3 部分组成的文章系列的焦虑部分中概述的八支的轮廓外，还应为罹患忧郁症的人考虑以下注意事项：

1. 目标：建立观察者，一种见上海瑜珈专业培训证和解构形而上学经验的能力，而不是认同它。通过体育运动和更深的吸气慢慢增加肾上腺的兴奋。通过频繁地在体育运动和休息阶段之间转换来扩大容忍更高唤醒状态的潜在“痛苦”的能力——这将引起大脑的自然节律。

　　2. 态度：通过强调对瑜珈基础方面的掌握来支持练习的动力。通过提供更简单、循序渐进的实践来促进工作的连续性，这些实践提供逐渐变化的体验。

　　3.策略：慢慢开始，逐渐增加公益活动来打破惯性。主要使用强调动态体育运动与呼吸协调的婆罗门练习。从仰卧姿势开始逐渐进入更有活力的姿势，然后慢慢转向站立或平衡姿势。

4. 体式：有帮助的类别：伸展、侧向、轻柔的后弯和扭转，然后是长时间的卧式，以帮助提高心血管功能，“消化”出现的交感神上海瑜珈专业培训经兴奋，并整合肾上腺/副肾上腺兴奋的平衡。研究说明，有节奏的呼吸的摊尸式能缓解忧郁症。

　　5. Bandhas/Chakras：Uddyana bandha 对唤醒下缘迷走脊髓（膈下脊髓，使消化器官更加活跃）、转化成第三脉轮（意志力、决心、人格意识）、建立精力充沛的“火”（agni）尤为重要支持食物和焦虑状态的转变以及消化和同化。

　　6.调息法：专注于温暖和分散的ujjai；增加吸气后短暂停的吸气时间，以增强能量和耐力；用 bhastrika 制造热量。

7. 冥想：在肚脐中心分散觉知该地区的种子咒语，RAM，以建立勇气和积极的人格认同。学习 Maha Mrityunjaya Mantra 以消除恐上海瑜珈专业培训惧和黑暗。

　　目前的研究支持这样一种观点，即各种瑜珈干预能帮助参予者改善人格报告的阻力和幸福感。然而，很少有关于能控制瑜珈对焦虑和焦虑忧郁病症的积极负面影响的病理或脊髓机制的研究。以下是对瑜珈益处的一些潜在说明的总结：

　　• 瑜珈可能通过负面影响迷走脊髓（第 10 对颅脊髓）来负面影响忧郁症的发炎操作过程。传出（脑对体）迷走脊髓纤维通过脊髓递质乙酰胆碱发挥抗炎作用。因此，由于发炎与忧郁病症有关，迷走脊髓抗炎孔道的转化成可能是瑜珈练习能减轻忧郁病症的重要机制。

　　• 缓慢呼吸、放松练习、皮肤感觉的正念和皮肤姿势的瑜珈成分可能会负面影响大脑孔道的驱动力，这些孔道涉及焦虑控制，负面影响副肾上腺外流。

• 有节奏的呼吸练习已被证明会上海瑜珈专业培训负面影响心率变异性 (HRV) 并降低血压。此外，刺激迷走脊髓的缓慢呼吸模式已被证明会增加催乳素、多巴胺、去甲肾上腺素和血清素的水平，而这些在忧郁症中往往会耗尽。

　　• 很少有研究调查瑜珈对大脑生物化学的负面影响。然而，练习瑜珈的皮肤姿势已被证明能增加 γ-氨基丁酸 (GABA) 的水平，这是一种大脑中的脊髓递质，具有抗抑郁和抗焦虑作用。

　　• 在足够多的时间里重复练习瑜珈能提供成就感，积极加强健康的应对和人格控制，并增加积极的人格尊重和认同感。

• 上海瑜珈专业培训研究人员还假设瑜珈可能对有关的自主脊髓功能和减少下丘脑-垂体-肾上腺 (HPA) 轴的转化成造成积极负面影响。这些孔道的变化会中断潜在的阻力病理并减少发炎。

　　• 锻炼以及冥想也会负面影响下丘脑-垂体-肾上腺的生物化学反应性，并引致雌激素和促肾上腺皮质雌激素等物质的内分泌适应。