瘦身瑜伽怎么做呢?男性练瑜伽有什么样益处?今天小小贴士是给大家介绍下三种经典之作的瘦身瑜伽的方式，并且会谈谈男性练瘦身瑜伽有哪一些益处，跟着小贴士一起去看看吧。

树坐姿

1、树坐姿：

双腿前倾，以之的坐姿已经开始，脚掌充分伸长卷曲，用你的后面臀部下肢来助推在髋下肢附近的下肢。前倾你的脊柱，韩迪尔胸和肩膀。双腿念诵做一个祈祷坐姿，手指切合臀部，踝下肢弯屈接近皮肤。然后左脚松开，牢牢地刷写在左腿外侧(必要的时候能使用你的手来帮)，维持平衡，你左腿一定要维持卷曲的坐姿，坚持5次吞咽的天数。假如你的稳定性和弹性体比较差的话，能把左脚放在臀部或脚下肢的位置，你好似就像一棵一样，根植在地球上，深深吞咽。

锉口

2、锉口上海瑜伽专业培训：

从树的坐姿已经开始，左脚向后迈大步，右脚提出诉讼，腿前倾，弯屈你的左腿脚踝，前后成一条直角，肩膀向上举，双腿由钦博，向翻转肩膀和胸口，维持5次的吞咽天数。

假如你认为瑜伽并不是真正的锻炼身体，那么来试著一下这个姿势!你的臀部会告诉你它的感觉的。

浪人状

3、浪人状：

从锉口已经开始，将左脚布季，脚掌转30度，脚部仍然前倾，臀部转90度。左右脚与左脚背维持一个点，脚踝维持在90度，臀部、皮肤和肩膀收紧，德博瓦桑县，双手往翻转，与肩同高，手心向上。几下伸你的掌心，好像去触墙。眼睛集中在左手的竖上，维持5次吞咽的天数。

T形状

4、T形状：

从浪人状坐姿已经开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，松开左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提上海瑜伽专业培训起左腿直到皮肤和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚掌。维持臀部正直，脸朝向地板。双手在皮肤两侧前倾，手心朝里面，维持5次吞咽的天数。假如这个姿势对你来说难度太大，你在最初的时候能把腿架在一把椅子上。

半个月亮

5、半个月亮：

从T形状已经开始，左手的掌心触摸在地板上(假如你不能触到地板，能垫些物品如书本等)，转移重量到左手和左腿。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面维持平行，为了更好地维持平衡，抬头向上看，维持5次吞咽的天数。到结束的时候，向前转动躯干和臀部，还原为山的坐姿。

三角形

6、三角形：

从山的坐姿已经开始，左脚向后迈2脚，向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前，以腿为圆心，臀部向前转，左右脚上海瑜伽专业培训与左脚背成一条直角。肩膀抬高，手心向上。使腿前倾(假如做不到，脚踝能弯屈90度)，躯干和肩膀拉长，吸气。另一只手放在胫骨、脚下肢或地板上，坚持左臂和右臂在一条直角上。抬头向上看，维持5次吞咽天数。恢复原位，再已经开始另一侧。

看了瘦身瑜伽的经典之作的6个招式，你们知道练瘦身瑜伽对于男性有什么益处麽?接下来就跟着小贴士一起看下吧。

塑造男性完美体形

练习瘦身瑜伽的益处：

1)塑造男性完美体形：

通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，能让你的皮肤得到显著的变化：健美臀部;美化臀部曲线;预防 乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖;休长腿 部，增加腿筋上海瑜伽专业培训弹性，消除臀部，臀部脂肪。

(2)预防慢性病：

别以为只有下肢和骨骼会疲劳，外在的皮肤的疲倦可通过你双腿的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会 产生疲倦之感，而借助瑜伽吞咽法配合的各种体位法的坐姿，按摩皮肤内部器官，不仅可促进血液循环，伸展 僵硬的下肢，使下肢灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

消除紧张和疲劳

(3)消除紧张和疲劳：

站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使吞咽不正常。瑜伽的吞咽法，通过有意识的吞咽，得以排除体内的废气，虚火，消除紧 张和疲劳。

(4)维持青春：

瑜伽的完全吞咽法，扭，挤，伸，上海瑜伽专业培训拉的坐姿，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人 常葆青春。

减肥

(5)减肥：

瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人，大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常。此外，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力;此外， 因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动(跑 步，游泳，自行车等)辅助才可达到很好的控制成效。

(6)训练注意力，提升智性：

“心浮气燥”，瑜伽通过输理皮肤中堵塞的气流来调节紊上海瑜伽专业培训乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下 来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。

减轻心理压力

(7)减轻心理压力：

掌握情绪，强化自我精神，舒解忧愁和忧郁，抗压解疲劳，这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话。 真正活的自在，活的没有烦恼的人有几个呢?心灵是需要不断强化及净化的，就像人吞咽新鲜空气一样，学习瑜伽，从皮肤的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在与皮肤里面的，借着锻炼身体 和收紧，专注于伸展及强化部位，当身心完全收紧，专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的“脑 内啡呔”，安定心绪，就能释放跗面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心上海瑜伽专业培训静”及“身心合一”的境 界。使用瑜伽的完全吞咽法可强化腹腔内脏，控制吞咽的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。

以上就是小贴士整理的关于瘦身瑜伽的一些经典之作的招式以及瘦身瑜伽对男性的益处。假如想要释放压力，塑造身形的美眉们能选择这一种轻柔缓慢的运动方式哦。