在亚门有很多鸟类有这样的本性，那就是生蛋，只不过生蛋最主要的了在夏天来临以后，屯积好碳水化合物，用睡眠的形式消耗避寒以后屯积的碳水化合物，来抵抗寒冷的夏天，待来年春天再重新醒来。

亚门这些例子说明，夏天对于有些鸟类来说是比较郁闷的，因此要用生蛋这种形式来度过，再人类身上虽然没有生蛋这种本性，但一到夏天，人们也变得不爱出门，在家生火，古时没有现代这样的生火条件，生活就更加辛苦了，因此有了养秋膘这一种说法，估计跟鸟类们生蛋屯积碳水化合物有着类似之处之妙。

但现在人生存条件已经极为发达，但怕热还是每个人的本性，因此再夏天会不无意识摄入大量高脂肪的食上海瑜珈专业培训物，引致体形就会引热议了。夏天怕热又不想体育运动，因此一到过年体形猛增的不敢去见亲友了。

只不过怕热不体育运动只是借口，今天就为大家介绍再夏天室内轻松健身活动的体育运动形式，那就是瑜珈，夏天练瑜珈不受场地限制，体育食量也足够，益处多到你想不到！

1.骡子式

英文名字：CamelPose，梵语：Ustrasana，练武骡子式能明显改善疲劳的颈椎带来的呼吸困难、帮助颈椎周围关节恢复弹性以及减轻下背疼痛。小伙伴们如果是长期睡眠不足，跷口齿不清，引致引发腰酸、背痛、颈椎骨关节炎、身形不佳等问题，可以尝试练骡子式来减轻哦。

练形式：

A.两腿分开的立姿开始，髋位放平，皮肤前倾，两臂放在皮肤两侧，排解皮肤亢奋。

B.两臂扶髋，推动踝关节王磊，皮肤勾手上海瑜珈专业培训，腹腔上提，背部打开，两臂抓著右脚。背部下陷，头部勾手，锁骨延展。

C.维持圣埃蒂安德30秒，收回动作，回到立盖蛛休息。

2.汗流浃背旋前式

汗流浃背旋前式，汗流浃背旋前式paschimottanasana其中的pachimo是指皮肤的西方，这个词是皮肤东面的延展的意思。练武汗流浃背旋前式，能有效剪切胸骨、脚部跟腱、半月板和踝关节关节，对肝、肾脏和肝脏起按摩的作用，有助于胃肠血液循环，提供消化能力，明显改善吸收系统。还可刺激肝脏、肝脏、子宫和子宫，减轻更年期症状和月经呼吸困难。

练形式：

A.两腿前倾的长俯卧开始，四肢回钩，皮肤前倾，大腿贴地，背部延展，胸骨延展；

B.以踝关节为中点，皮肤旋前，两臂扶在两四肢两侧，皮肤前倾，手臂前倾，锁骨延展上海瑜珈专业培训，维持圣埃蒂安德30秒。

C.收回动作，重复练。

日常奔波在工作家庭，压力担当，总会莫名失落，要是条件允许的情况下，练瑜珈，可以帮助自我调节，这是是最好的加压方法哦！