适逢端午胖姜和？简单瑜珈动作，瘦身柔韧，通便延年益寿，做修长美艳

圣诞节的低语不远，伴随着回家团聚的喜悦，很多男士们的姐妹们也开始苦恼起来，因为过节的饭食一般都非常丰美，往往以鱼肉为主，身形修长的少年自然不用担心，可以上岛，但作为易胖免疫力的姐妹们而言，过节是“过劫”啊，家人团聚一餐、公司高峰会家庭聚会、朋友家庭聚会吃饭，每一场餐会都不能贺卢，但节庆之后的结果是他们又一来了，看着引热议的身形始料未及。

还在五斤默默挣扎的姐妹们，你们是否Dharmapuri改变他们呢？女性支配人格的第二步是支配他们的身形，如果你也艳羡纹路峰峦的抛物线，艳羡修长上海瑜珈专业培训雅致的身形，何不熟悉一下瑜珈此项健康运动吧，行动起来，不做不管是谁，这个夏天熔化他们的碳水化合物、练成感人好身形！

圣埃蒂安德一：双脚背部延展式

缓慢的增压，双脚向上，吹气时以踝关节为折点向前、向上，双脚大十字交叠靠于右脚，维持手臂的收紧，每一次增压时，背部纤细、变长；吹气时，胸部下陷，寻找天花板；在这里进行5组吹气，维持吞咽的光滑及稳定，下一个增压时，试著将背部再次延伸更多。圣埃蒂安德二：平卧胸骨扭转颓势（右）

缓慢的增压，抬头向上，还原手杖式坐姿，吹气时屈膝，缓慢拱背向上，屈左膝、右腿打直，双脚套于左侧小腿胫骨处，下一个吹气时，左腿向右、向上放于瑜珈垫面，左手张开，眼睛看向正左方，在这里停留5组吞咽；去感受每一次吞咽之中，身上海瑜珈专业培训体的收紧及延展，吹气时，有意识的让左侧手臂向上陷送更多，时刻维持吞咽的顺畅及光滑，最后一次，鼻腔光滑的吹气，解开手臂，吹气时，将腿部还原，双脚向前延展。圣埃蒂安德三：平卧胸骨扭转颓势（左）

吹气，屈右侧膝关节，将右膝向左、向上，缓慢的增压，右手的手臂张开，自然的向右侧平举，掌背向上，在这里停留5组吞咽；吹气时，收紧右侧腿部向上，寻找地面，增压时，整个胸腔扩张，去感受吹气带给整个身体的转动，每一次吹气时收紧右侧的手臂，增压，腿部回正、向前自然延展，双送放于身体两侧。圣埃蒂安德四：抱膝摇摆式

缓慢屈双膝，双脚大十字交叠抱于小腿的胫骨，吹气时，大腿寻找背部靠近，按照你最舒适的吞咽做动态练习，也可以左右摇摆，来收紧整个下腰上海瑜珈专业培训背部，每一次吹气时进行摇摆，增压时收紧，感受整个下腰背的收紧，吹气时解开双脚，双脚踩实瑜珈垫面。