男士们之心、扁蛛，每一人都期望他们的体形能漂亮，这不但是身心健康的充分体现，与此同时也是气质的寓意！

但所以多瑜珈圣埃蒂安德中，究竟什么样圣埃蒂安德就可以让皮肤愈来愈柔和、丰满且抛物线妩媚呢?撷取7个美容柔韧姿势给我们，秉持练，让你正式成为骑行的衣架子！

姿势1：

下犬式预备，增压，左腿向后拉高特别注意千万别翻髋，逗留3-5个吞咽

姿势2：

吹气，缩紧核心理念皮肤斜面左侧右手撑地，右髋向上加码左腿低头放到左小腿下方维持3-5个吞咽

姿势3：

从下犬式步入，吹气，左腿低头迈入前增压，胸骨伸展，双脚向上前倾吹气，缩紧核心理念，双脚旋前向上拉逗留3-5个吞咽后，换除此之外另一侧

姿势4：

从上一姿势选择退出，步入雅典娜式踝关节绒兰，双脚、脚踝翘起向外增压，右手向上旋前，与上海瑜珈专业培训右手互扣逗留3-5个吞咽，换除此之外另一侧

姿势5：

从雅典娜式选择退出，步入三角伸展式右髋绒兰，右手落在右小腿内侧吹气，缩紧核心理念，皮肤侧屈向左侧逗留3-5个吞咽，换除此之外另一侧

姿势6：

从上一姿势选择退出，步入鸽子式右髋绒兰，左侧臀部落地双侧踝关节维持平衡，增压，胸骨伸展逗留8-10个吞咽，换除此之外另一侧

姿势7：

回到简易坐，维持胸骨伸展状态增压，双脚向上前倾，双肩放松关闭眼睛，调整5-8个吞咽