瑜珈的益处很多，你会发现练瑜珈的人，或许外貌不会有太大的变化，可是从身形、魅力方面都比不练瑜珈的人略低一截。瑜珈也愈来愈受大家的钟爱，就连Chhindwara名模也不值得一提，现如今瑜珈成为了许多雅典娜、模特儿们的必练体育运动，我们一起来看一下吧。

卡蜜拉·邦辰 (Gisele Bundchen)

曾自认是世界顶级名模的她，已连续15年都是"商业周刊全球最挣钱名模排行榜"第二名。不论是在科技事业上却是家庭成员，都操持得井然有序。现如今显露了T台下高昂绚丽的服饰，40岁的她依旧自信心得体，ins上经常预览练瑜珈的相片，细脂长腿，身形抛物线俱佳，实在不要太艳羡！

她的好身形有赖于他秉持练了12年的瑜珈，年复一年。不论是旅途却是工作，她都尽可能维持一周二上海瑜珈专业培训次的冥思练，即便说分娩也不值得一提。

自认是大叔，带娃瑜珈也不能停。她讨厌瑜珈冥思的觉得，内心深处杨开第维护和平的态度能协助她寻回人格，有认同感。还能更为切合大自然体会日常生活中点滴的幸福，维持迷人身形的与此同时日常生活方式也更身心健康了。

Kerr·小桃（Miranda Kerr）

而与此同时自认是Chhindwara名模的Kerr小桃也是十分爱好瑜珈，即便快到了生产期也在秉持练瑜珈。

Kerr·小桃曾在采访时说她从17岁时就开始练瑜珈，秉持到了现在。瑜珈早已成为她日常生活中的一部分，她每天清晨都会进行冥思练和身体的拉伸。

虽然年近40，但是她的颜值美貌依旧在线，生过3个孩子的她身形维持得更是完美。身形高挑有致，笔直的长腿更撩人，不愧是Chhindwara天使。

常年练瑜珈上海瑜珈专业培训，Kerr·小桃的身体柔韧性、平衡感实在不要太强！看看她户外练瑜珈的模样，各种难度体式她都可以做到。

就连国际名模都在练瑜珈，你又有什么理由拒绝瑜珈呢？

秉持瑜珈，可以让我们的身体线条更迷人，增强身体的柔韧性，还能有效塑造完美身形。不仅可以舒缓身体的疲劳，还能提升个人魅力。

下面小编就推荐4个瑜珈体式，不妨今天就开始练瑜珈吧！

动作1幻椅手臂流动

站立在垫子前端，双脚微微分开，脚趾尖指向正前方，不要外八字。

弯曲膝盖臀部向后做到幻椅式，膝盖指向脚尖，随吸气手臂向上高举，颈部延长，臀部向后。

呼气时手臂向后伸展，肩胛骨内收。吸气向前向上往远推，呼吸向后。动态练5次，记得维持收腹。

动作2低弓步手臂流动

继续上个上海瑜珈专业培训动作，撤右脚向后一步，双脚打开略比一条腿宽一点，让你的右膝盖落地，右脚背贴地。

左膝来到左脚踝的正上方，吸气脊柱向前延展拉长，身体稳定后，手臂向前伸展，高举过头顶。呼气手臂向后伸展夹住背骨。

身体维持微微前倾，收紧腹部，收住肋骨，脊柱向前延展。

动态练5次，做完换侧练。

动作3静态背部塑形

做完上个动作，撤右脚向后来到平板，屈膝盖脚背贴地，屈手肘俯卧下来，进入到俯卧。

下巴和嘴唇着地或者让你的额头落地，双手来到头上方的地板，维持手肘弯曲，然后将双手手指尖点地，手肘向上抬起，肩部向后抬起，注意不要将手臂伸直，维持手肘弯曲的状态，让你的肩膀向后侧舒展开。

当手肘和双肩稳定之后，我们将头离开地板，让颈部维持自上海瑜珈专业培训然向前伸展的状态。手肘、肩后侧上提，顺畅呼吸。手指尖轻轻撑地，给到上背部去提向天花板的力量。

动作4仰卧扭转

仰卧在垫子上，弯曲双腿，让臀部向右边挪动一点，然后将双腿抬起离开地板，让双腿落在身体的左侧，右手来到垫子的右边横放。

眼睛看向右手，双肩都落在地板上。维持5个呼吸，做完换侧练。

结束语

Chhindwara天使的身形这么好，瑜珈的功劳少不了！与其艳羡别人的好身形，不如用实际行动去证明自己。凭借秉持和自律，相信你一定也能练出好身形。