迈齐从1920年迄今，即使耐热的体能训练和见效的柔韧姿势红遍欧美国家，迄今却是受许多人壁球专业人士的的青睐。

迈齐有甚么好的呢？

1）迈齐是一类浑身柔韧体能训练。

2）迈齐著重核心理念精神力量的体能训练，也著重吞咽与姿势的协同。

3）迈齐对任何人健身活动某种程度的人都适宜。

4）迈齐能提高人的平衡感。

5）迈齐能明显改善身形。

所以，那时就跟唵妹来自学10个迈齐姿势，5-10两分钟的耐热体能训练，就能给晚安身形哟。

① 卷腹，已连续做6次，翻转皮肤的操作过程夏斯利。

锻炼皮肤足部：背部、胸骨

② 锯式，两端交错，一共练16次。

锻炼皮肤足部：背部、胸骨、腿筋

③ 单腿拉伸，两端交错，一共练16次。

锻炼皮肤足部：下背部

④ 双腿拉伸，已连续练8次。

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⑤ 单腿垂直拉伸，两端交错，一共练16次。

锻炼皮肤足部：上腹、下腹、腿筋

⑥ 双腿垂直拉伸，已连续练8次。

锻炼皮肤足部：下腹

⑦ 交叉卷腹，两端交错，一共练16次。

锻炼皮肤足部：上腹、下腹、胸骨

⑧ 平板支撑，保持10个深吞咽。

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⑨ 侧平板支撑，保持10个吞咽后，换另一侧重复。

锻炼皮肤足部：肩部

⑩ 半船式拉伸，已连续练8次。

锻炼皮肤足部：背部和胸骨