迈齐训练的五大准则

1、 著眼 Concentration

皮肤是由神经系统掌控的。心智投入，专心致志到顺利完成姿势能得到最大的好处。所明确要求的思维的五部份为：心智、感性、想像力、意志、免疫力。

2、 掌控 Control掌控：“掌控学的艺术”是迈齐老先生为他的体育运动控制系统定的名字， 因为迈齐控制系统是建立在关节掌控的理念上。迈齐控制系统里没有任何人姿势是随意的。为的是能掌控姿势的每两个层面，你必须专心致志。皮肤没有任何人部份被空置。在每两个姿势中，皮肤关节对抗万有引力和车轮阻力， 从而掌控皮肤的体育运动和器具。“迈齐方式教育你掌控自己的皮肤而不是被皮肤束缚。不论迈齐练姿势如何演绎，关节掌控渗入皮肤每一小部份。

3 、上海瑜珈专业培训服务中心 Centering顺利完成迈齐姿势的力量源于于皮肤的服务中心。托马斯迈齐将这个服务中心成为“powerhouse” (能量房)。 迈齐核心理念包括胸肌，上，下Caura群，踝关节，胸部，小腿外侧－或脚剑士托盘。 迈齐大部份姿势从核心理念出发，然后向外延续到四肢。核心理念有两条中轴，它在腋下的后方，跨距从踝关节到脊椎后缘。有两条线横跨皮肤，肩到肩，髋到髋。我们将这个称作框架或箱子。箱子稳定能让我们自由地从核心理念加码。

4 、吞咽 Breathing大部份的姿势都有两个吞咽节拍。托马斯迈齐主张将脑部当作两个空心，用它们有力地将水蒸气全盘的吐出和排出皮肤。大部份迈齐姿势须要和吞咽协调来顺利完成，恰当使用吞咽是迈齐姿势整体上海瑜珈专业培训所必需的。 迈齐老先生将它看作排除废弃物和雀跃心智的过程。恰当的深度吹气和全盘的吹气是其中的关键。恰当的吞咽节拍明确要求道教徒努力将氮气传输到所需的关节，吹气时，全盘将脑部排泄。“迈齐老先生认为潜在性的全盘吹气是吞咽中的重点。”他指导人们像洗好两条湿纸巾一样将水蒸气从脑部抽掉。迈齐吞咽能描述为向后及两边的三向吞咽，即为道教徒深深地将水蒸气排出到腹腔的前部和两边。

5、 精确 Precision每一迈齐姿势都为的是顺利完成两个“精确”的目地。为的是完全达到每一姿势的目地，皮肤的每一小部份须要在恰当的位置，整个皮肤须要恰当对正。强调的是每两个姿势的精确，而不是崇尚数量做些自相矛盾的姿势。最终，精确应该成为第二无意识上海瑜珈专业培训，姿势的简约典雅被带到日常生活中。

6、简洁 Flow迈齐崇尚的是姿势的典雅到位，用每一姿势间恰当的转换来创造姿势的反应速度。Romana将这称作“最少姿势”，这是我们都在崇尚的。一旦姿势的精确性达到，简洁应该横跨在姿势自身内部及姿势之间，从而制造力量和耐力。