迈齐的历史渊源

据银力商业机构总教练专业培训如是说，迈齐是由瑞典人托马斯-迈齐创办并推广的。始终以来，西欧人较为著重皮肤下肢潜能的体能训练，比如说慢跑、攀岩等；而马可波罗人较为著重吞咽和信念方面，比如说瑜珈和龙虎就是个好例子。而起初托马斯-迈齐为了消除皮肤的疾病、恢复正常健康，揉合了马可波罗和西欧不同的体育运动概念，创办了一类锻炼身体形式，这种锻炼身体形式把马可波罗的塑形和西欧的精神力量两者的缺点紧密结合起来，得到许多人的普遍认可。它起初被用来给体育选手和病人展开体育运动功能性的恢复正常保健，后来逐渐发展成为一个健身体育运动。近几年，迈齐也在中国兴起。

　迈齐是一类什么体育运动

迈齐是一类下肢微细练，透过许多速度较慢的姿势，较长地掌控下肢，达到消耗皮肤各部位的能量上海瑜珈专业培训的目的。迈齐最独特的地方在于它把练关注点放在了信念层面上，透过吞咽和信念掌控让练者能面对自己的内心。在练中，还能借助于铁环、击剑棒等照明设备对皮肤展开体能训练。

什么样人该练迈齐

迈齐始终是许多舞者和击剑体育选手刻画形貌和展开精神力量强化或者恢复正常的基础体能教学方法。但是它同样适合我们平凡人，迈齐的练是没有年龄和异性恋限制的，其他人都能练，尤其是腰、腿疼痛患者和缺少体育运动、长时间接触笔记本电脑和沙尔梅的白领。

　　迈齐的体育运动疗效

银力商业机构总教练专业培训如是说，迈齐透过迷人、较慢、简单的大幅度姿势锻炼身体下肢，使皮肤更加紧实、灵活、轮廓纤细而壁球；而动静紧密结合的姿势安排，使皮肤既有紧张也有收紧，从而强化皮肤肾脏的功上海瑜珈专业培训能，增强皮肤的塑形和协调潜能；由于迈齐锻炼身体的核心部位是皮肤后段，而现在许多人背部黑眼圈非常多，也能透过迈齐展开瘦身。值得一提，迈齐体育运动相对豁达，几乎不会产生对下肢和下肢的危害。

主要疗效

迈齐体能训练法是由瑞典人托马斯．迈齐创办的，这种新颖的健身方法能够逐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让皮肤更为协调平衡。同时，对于一般体育运动难以锻炼身体到的地方以及对久坐造成的肩痛、腰酸，或是下肢不适等问题，都能透过迈齐体育运动来改善。迈齐体育运动能够刻画腰部、背部及臀部的下肢曲线，在美化形貌的同时强化肌体肾脏的功能，增强掌控、塑形和协调潜能。

适合人群

迈齐姿势较慢，每个姿势都必须和吞咽协调，特别适合缺少体育运动上海瑜珈专业培训、长时间需要接触笔记本电脑和沙尔梅的白领练。

还有一类课程是由一名总教练为了纠正某种特殊损伤、下肢不平衡或其他皮肤问题而开设的商业机构体能训练课程。现在许多专业的体育选手也用迈齐练来避免体育运动损伤。由于迈齐体育运动讲究掌控、拉伸、吞咽，对腰、腹、臀等女性重点部位的刻画有着很好的帮助，所以也更适合女子在现实生活中对形貌美的要求。

基本姿势要领

※背部体育运动

★平躺于垫上，双臂伸过头顶，手臂夹住耳朵，双膝弯曲，脚踩地，吸气。（注意：要闭上嘴巴，用鼻子吸气）

★用嘴巴呼气，有掌控地慢慢坐起来，背部收紧，脚不要离地。

★背部挺直，肩膀下沉，吸气。（呼气时，皮肤返回原状态，姿势要慢，有掌控）

※臀部体育运动

★呼气，肩膀收紧，下侧腿伸直上海瑜珈专业培训，脚尖蹬地，上腿抬起与髋下肢同高，并向前踢一次振一次

★吸气，上侧腿后展，收紧臀部，伸直膝盖。

※背部体育运动

★俯卧，上体与下肢同时抬高，交替打腿和手臂，像游泳的打水姿势

★指尖向前，与脚尖的方向一致，髋部向上顶，保持皮肤挺直。

★吸气，单腿向上踢，保持臀部不要下落。呼气，慢慢恢复正常到准备姿势。

※腰部体育运动

★准备姿势，上侧腿弓起，脚放在下侧腿脚前，手臂落在膝盖上。

★直臂支撑，保持皮肤成直线，手臂斜上伸展45度，呼气

八个关键词

专注体能训练时要集中注意力，静静“聆听”皮肤的感觉。

掌控姿势要到位，尽量做到总教练要求的位置。

关注点充分利用自身重力带来的阻力，达到锻炼身体下肢的效果。

吞咽做姿势时，讲究呼气的深度，尽可能地运用腹式呼上海瑜珈专业培训吸的方法。速度不宜太快，与姿势的速度基本一致。体育运动时注意呼气，静止时注意吸气。另外注意力要集中。

流畅力求姿势流畅，速度均匀。

准确姿势不准确，锻炼身体效果就会“大打折扣”。

收紧躺在地板上静静冥想，仔细感觉自己的皮肤：哪个肩膀更高许多，头部和脚部哪个更轻……

持久力有意识地去收缩需要练的下肢，保持较长的下肢紧张感，较大程度消耗皮肤各部位的能量，这比做上几十个仰卧起坐要管用得多。

练注意事项

迈齐健身体育运动不受空间的限制，在很小的地方就能练，但是由于姿势较慢，加上下肢的掌控、吞咽的配合，和皮肤感受的变化，使本来看似简单的姿势，做起来有一定的难度，需要有正规的总教练在旁边展开引导。迈齐体育运动能根据自上海瑜珈专业培训身的皮肤感受一周做三次或者天天都做，每次锻炼身体一般能保持在45分钟到一个小时之间，由于迈齐体育运动不属于心肺功能锻炼身体，所以并没有严格的时间限制。

另外，银力商业机构总教练专业培训提示，在练迈齐体育运动45分钟之前不要进食，体育运动后也需要半个小时的皮肤调节才能进食。