一、迈齐是什么？

迈齐（Pilates）是一种排解全身关节及提高人体四肢控制力的专业课程，集瑜珈、中国武术、希腊的古老健身活动形式舞蹈为一体的体育运动形式和专业技能，最先用于体育运动机能的恢复保健。

迈齐集体健身活动课是专门为办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在桌子和埋头工作导致关节发展失衡，这种专业课程主要是特别针对胸肌、髋肌群、肩、背等部位的关节体能训练，有规律的进行迈齐锻炼身体可以纠正皮肤姿态放松肩部、头部、解决背部问题，收紧手臂、腹部的松弛关节，很多专业的体育选手也用迈齐练习来避免体育运动损伤 。

二、迈齐控制技术的来历

该控制技术是以德国人托马斯·Theil恩斯·迈齐（Joseph H上海瑜珈专业培训ubertus Pilates）姓命名的一种体育运动形式和专业技能。其母亲是一位击剑体育选手，母亲是一位推崇自我保健的医生。 迈齐自幼体弱、患有肾结石、高血压和骨质疏松症，并长期被脆弱的消化系统困扰。为了摆脱他们皮肤的各种健康问题，他通过尝试各种各样的锻炼身体方法来强化他们的皮肤和意志。其中就包括力量体能训练、拳击、攀岩、拳击以及击剑等，他也仔细探求瑜珈和天台宗冥思，最终他集合了母亲、母亲和他们成果的经验，创立了“迈齐控制技术”。后来，此项体育运动被应用在第一次世界大战后，受伤的战俘的康复。而且，在康复过程中发现不仅仅是皮肤生理各方面的康复，进行迈齐的一些战俘，心理各方面也获得了治疗效果。 这里不得不提一下，迈齐创会上海瑜珈专业培训人就是男性，所以FANS们不要误解成这是一项特别针对女性的体育运动，男女都可以做！

PS:提及自幼体弱后成体育健将的人才，虾子不禁联想到了清朝末年号称“江城第一”的成龙，大家都知道霍侠客定创了一套何家“正一道拳”，只可惜这套拳术如今并没有像迈齐一样得到广泛的流传。 据《汉书》及相关史料记载，该拳术最先是由大将卫青纳柔然诡谲之摔射Pseudophoxinus法结合中原地区剑术，在贺兰山校骑营同柔然虏将及骁勇善战士人的秘训肉搏战中归纳编纂。是兴唐帝夏燮的大内修练之实战家风，称兴唐大将军正一道花刺技。后因融入了中原地区三教文化，又称之为何家正一道术。

虾子之所以举正一道拳的例子，为的是让迈齐进阶阿宝更快速地定位此项体育运动的伟大之处和流行的原因。上海瑜珈专业培训

三、迈齐的内功心法：

『专注、呼吸、核心、控制、精确与流畅』是迈齐体能训练的六大要诀！体能训练内容整合了有氧、柔软度及关节伸展，既可以徒手体能训练也可以器械辅助。体能训练目的就是让体能训练者取得皮肤的和谐与平衡。因此迈齐被认为是一项，对身心健康都有利的体育运动。

为了大家能够更好的完成迈齐的专业课程建议大家购买一块专业的体育运动手表，虾子目前用的是佳明245，里面就有专门的迈齐体能训练板块。可以配合GAMIN APP，KEEP、咕咚、华为/小米体育运动健康等三方软件进行。关于体育运动手表的推荐，有兴趣的小伙伴可以翻看虾子前面写的文章。

四、迈齐有哪些类型呢？

1、垫上体能训练

垫上体能训练的目的主要是增强核心肌群，它的主要优点是练习方便，不受上海瑜珈专业培训限制，所以很适合新手去多练习，此外，还有相应的教学专业课程，这会帮助你的体能训练达到事半功倍的效果。

0基础阿宝完整迈齐垫上跟练视频，让你在家也能轻松Get导师级迈齐老师的专业课程_哔哩哔哩_bilibili

2、器械体能训练

器械体能训练一般有万能滑动床、万得椅、卡迪拉克、梯桶、脊椎矫正器等。经常练这些器械，对于身形的塑造有明显的变化。

迈齐大器械30种 迈齐床 梯桶——动岚健身活动教练专业培训学院_哔哩哔哩_bilibili

五、迈齐能不能减肥？

首先我们要青春迈齐的发明此项体育运动的动机并不是为了燃脂，而是更倾向于“体育运动治疗”与“康复体能训练”，为此虾子觉得比起铁人三项、跳绳等剧烈地燃脂体育运动，显然迈齐是比不上的，但是从运上海瑜珈专业培训动健康的角度，迈齐无疑是最佳的体育运动选择，之前虾子有写过跑步，跳绳、骑行等文章，有许多朋友不约而同地提到“膝盖损伤”和“脚步损伤”的两大问题。那么每周抽出三天的时间，做下迈齐体育运动就显得尤为重要了，它不仅可以帮助您恢复皮肤专业技能，改善圆肩驼背，颈椎僵硬等问题，而且也可以起到一定的健康燃脂作用，帮您维持或减轻体重。健康减肥远比报复性减肥要更为推崇。

六、总结

本期虾子与值友们分享了有关迈齐的知识、内功心法、体能训练装备以及专业课程视频，主要是推荐给一些注重体育运动健康的办公族、手机党以及长期沉迷于铁人三项等高强度体育运动群体。

男神彭于晏在接受鲁豫采访时，就曾推荐过让大家抽出时间做迈齐体育运动，它可以让你整个人变得更加上海瑜珈专业培训自信，心动不如行动，从明天开始，一起来做迈齐吧！