你去到溜冰场与否会时常听见一类特训形式，叫做迈齐。而且很多歌星发个健身活动的相片，会时常看见他们在用许多看上去很繁杂的特训器具。

在溜冰场里德圣茹、拉丁舞、瑜伽或许都是溜冰场常用的专业课程，或许迈齐好似和瑜伽相差无几，呢你也分不太清这些专业课程究竟有甚么差别呢？那时他们就来说我们。

迈齐是甚么？

迈齐是一类子集瑜伽、现代舞、击剑的皮肤特训。迈齐紧密结合了马可波罗体育运动的灵魂练和西欧体育运动的关节体力特训。借由现代舞和各式各样姿势，以强化皮肤核心理念上臂及强化关节耐久，进而达致力行目地。

那迈齐和瑜伽别的好，有甚么差别？

锻炼皮肤效用相同：

迈齐姿势和瑜伽姿势的锻炼皮肤足部是不那样的。迈齐更为著重的是核心理念特训，而瑜伽姿势则是着重于上海瑜伽专业培训锻炼皮肤他们的皮肤均衡感以及均衡潜能。二者在锻炼皮肤的足部上还是很不那样的。因此迈齐姿势在软气柔韧方面的效用也会更明显，主要就是即使这个姿势更为著重的是核心理念精神力量特训，假如是想让皮肤显得更为纤细，所以就适宜优先选择瑜伽姿势。

锻炼皮肤气压不那样：

一般而言，迈齐姿势的锻炼皮肤气压会Villamblard许多，即使迈齐姿势都是气压比较大的姿势，因此锻炼皮肤过程中需要耗用他们更多的体力。对于瑜伽姿势则着实锻炼皮肤他们的均衡感，因此气压并没有所以大。但是假如是刚开始进行瑜伽姿势锻炼皮肤的好友，可能会觉得关节酸痛。

吞咽形式相同：

二者姿势的吞咽形式是有所差别的。一般而言，迈齐姿势需要他们使用鼻口同时进行吞咽。鼻子是用来吸气的，而嘴则进行呼气，另外还会上海瑜伽专业培训使用到腹式吞咽法，就是使用他们的胸腔吞咽，在进行吞咽的时候他们也能够感受到腹部的收缩。而瑜伽的吞咽则是通过鼻子来进行吞咽，大部分情况下使用的是腹式吞咽法。因此通过吞咽方法相同，也能够初步判断两个姿势的差别。

如何判断瑜伽和迈齐哪种更适宜自己？

1、为了均衡感及皮肤各个足部的矫正，建优先选择瑜伽。瑜伽可以矫正骨关节的异常，并且可以有效改善便秘，坚持瑜伽，腹部疼痛感（如痛经）也会消失，让皮肤感受更轻盈的感觉。假如想让皮肤显得纤细及均衡时，瑜伽是个不错的优先选择。

2、想减肥，塑造身材的话，建议优先选择迈齐。即使其姿势相对于瑜伽来说属偏快类型，因此关节感明显提升，不间断的姿势体育运动虽然真的很累，但也使全身关节得到了上海瑜伽专业培训锻炼皮肤，因此想减肥的同时又可以锻炼皮肤关节的话，迈齐是个更好的优先选择。

如何在家做迈齐？

在家做迈齐，难度系数低，不仅适宜大部分人群，还方便携带。冻龄从早开始，小编给我们分享一组适宜家里做的迈齐体育运动，利用这款拉力器每天做这四个姿势，轻松软气！

第一类姿势做法：坐立在垫子上，将绳套套在前脚掌上，手拉拉力器，鼻子吸气，嘴巴呼气，呼气时躯干向后，脚向地面的方向靠近，吸气时，躯干向上，脚向上远离地面。重复10组。

作用：专减“水桶腰”“大屁股”

第二种姿势做法：绳套套在前脚掌上，双腿压实垫子，稳定好双脚不动，躯干向后躺，快靠近地面时，躯干向上。采用鼻子吸气，嘴巴呼气的形式。重复5组。

作用：轻松瘦腰腹。

作用：提臀瘦大腿……

第四种姿势做法：坐在椅子上，绳套套在前脚掌上，十根手指指向自己握住拉力器，手肘弯曲，手拉拉力器靠向胸部的方向，然后再返回到大小臂呈90度，即小臂平行地面，重复20组。（采用鼻子吸气，嘴巴呼气）

作用：告别粗胳膊，很多人对于自己的粗胳膊都不满意，这个姿势让你轻松告别它！

想要完成以上四组姿势，最好是靠这样的一根拉力绳，我用的这根拉力绳长50cm，拉伸之后可达到120cm，因此根本不用担心长度不够。

握把宽度为25cm，脚蹬处也是25cm，充分满足了人体体育运动的需要，上海瑜伽专业培训无论放在哪里都很省地方。

我一般都在家里练，其实在办公室，户外等各个地方都可以达到特训的目地。

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