在你上迈齐课以后要晓得的8件事

当你第二次参与迈齐学时，可能会有点儿好笑。或许是核心理念床，带着珠子和车轮（许多人TNUMBERA51到炮烙）。或许是你未曾听闻过的体育运动英文名字--迈齐。

迈齐会给你的皮肤增添了许多益处，无论你的身心健康大背景怎样。迈齐有助于提高你的面目，著眼于皮肤的排序，并赢得两个十分好的核心理念体能训练。

不论你是在枕头上却是在迈齐的大器具上练，你都能赢得反之亦然的益处。有科学研究辨认出六周的迈齐专业课程能提高背部的耐久、均衡感和均衡潜能。

（Can a pilates exercise p上海瑜珈专业培训rogram be effective on balance, flexibility and muscle endurance? A randomized controlled trial.）

(PMID:26473443)

除此之外，迈齐的曝光率也始终在提高，迈齐梦工厂在全省也Engilbert。

想晓得迈齐是咋吗？这是迈齐初学者要享用第三堂课所须要晓得的所有人。

迈齐究竟是甚么？

甚么是迈齐

迈齐是一种低冲击力（ low-impact exercise）的体育运动，目的是增强肌肉（控制），同时改善姿势和均衡感。迈齐的动作倾向于著眼核心理念，尽管练也能在你皮肤的其上海瑜珈专业培训他方面发挥作用。无论怎么练，你都能期待这些动作涉及到流畅、精准的动作和呼吸控制（迈齐体育运动的原则）。迈齐是一种全身体育运动，它将帮助你变得更好。迈齐练加强和稳定了你的核心理念，这是你的体育运动基础，这样你就能在提高你的姿势、灵活性和机动性的同时更有效率地移动。两个典型的迈齐课是45分钟到两个小时。

1、迈齐团课有两种不同的类型：垫上课和核心理念床课。

你要处理的专业课程要么是两个枕头，要么是两个叫做核心理念床（Reformer）的设备（参看迈齐核心理念床助您更好），它有两个滑动平台，有固定的踏杆、车轮和滑轮。在你开始锻炼以后，先晓得你要参与哪个体育运动。

这两种选择都侧上海瑜珈专业培训

“核心理念床的经历或许是你在迈齐课上最有趣的，”“这台机器给你增加了阻力，给你的锻炼增添了挑战。它经常让你感觉像是在飞行或滑翔。”

2、还有一些其他的设备须要晓得，但他们可能不会出现在大多数初学者迈齐的团课中。

许多迈齐团课不须要任上海瑜珈专业培训何设备，除了枕头，通常是梦工厂提供的。除了核心理念床。最常见的设备是Wunda椅，一张带有枕头和车轮的低矮椅子，秋千床(Cadillac)、又叫凯迪拉克(它看上去有点儿像一张带框架的床)、脊柱矫正器、梯桶和迈齐圈。在大多数专业课程中，你通常会使用核心理念床、椅子、迈齐圈、脊柱矫正器和更小版本的凯迪拉克，称之为塔式单元。建议初学者在报名参与集体专业课程以后，先上几节私人专业课程，以便安全地学习怎样使用这些设备。

3、上学时你会感到肌肉发烫，第二天可能会感到疼痛。

虽然你可能不是在高强度的体育运动，比如蹲跳或者举起沉重的哑铃，迈齐专业课程所提供的大部分动作可能并不是很激烈。例如迈齐百次，两个以核心理念、呼吸为重点的动作，涉及不上海瑜珈专业培训到两英寸的持续体育运动，将使你的腹肌特别有感觉。两个好的老师应该给你修改动作的难易，这样你就能用良好的质量来完成每两个动作。

4。迈齐在几个肌肉群工作。

“迈齐并不局限于特定的皮肤部位，”是的，迈齐把注意力集中在你的核心理念和躯干上，但这并不上海瑜珈专业培训仅仅意味着你的腹肌。“虽然迈齐被明确定义为锻炼核心理念或背部肌肉，但重要的是客户要晓得，迈齐的核心理念包括整个躯干，即背部、臀部、大腿内外和背部。”（参看认识你的核心理念，加强你的核心理念）因此，您的练关乎整个皮肤。