绝大多数这时候，在三项体育运动中做优先选择是平价难的，比如说，优先选择去马拉松还是上两堂芭蕾舞课的意图一定是全然相同的。但其他这时候，健身活动的体能训练专精课程或许彼此间十分相近，因此极难在它间作出优先选择。就比如说那时的这个热门话题：迈齐与瑜珈。

迈齐和瑜珈都牵涉大批的核心理念体能训练和皮肤精神力量体能训练。但它又的确有显著的差别，这些差别可能会协助你下定决心在这六天优先选择最适宜你和你的身心健康最终目标的体能训练。

迈齐与瑜珈：此基础

在介绍五种方式的益处以后，有必要性先精确介绍迈齐和瑜珈是什么，也许并不像你想像的所以显著。

迈齐

迈齐由瑞典总教练托马斯·迈齐在 1920 二十世纪创办，它是一类借助枕头体能训练和特定器具的锻炼皮肤控制系统，旨上海瑜珈专精培训在提升此基础精神力量、平衡感、坐姿以及进一步增强焦虑觉悟。

依照非营利性专精联合会迈齐方式国联(PMA) 的讲法，现今有三种方式的迈齐：瘦身机和垫上迈齐，二者都牵涉低张力的体能训练和著眼吞咽的体能训练。

迈齐瘦身机专精课程一般来说以瘦身Kaysersberg服务中心。瘦身机一类电脑，由一个平缓的、带缓冲器的、可移动的铰链组成，带有肩块以提供舒适和稳定性。这件设备是迈齐的专属，不用于瑜珈。另一方面，垫上迈齐可能更难让人想起瑜珈，因为它发生在地板上并且可能会用到瑜珈砖。同时你也可以用其他道具来做动作，比如说哑铃、弹力带和一个小充气球。

■ 瘦身机Reformer

瑜珈

“瑜珈被定义为印度教的精神学科，包括吞咽控制、简单的冥想和采用特定的皮肤坐姿（上海瑜珈专精培训体式），被广泛用于身心健康、柔韧和放松。

瑜珈深厚的宗教和文化根源是该练习与迈齐间的关键差别。迈齐著眼于皮肤的力学和介绍皮肤的运作方式。但瑜珈不仅关乎体育运动，还关乎吞咽，让你的心灵平静，并找到平衡。

事实上，瑜珈有“八肢”( Eight Limbs)，只有一个与体育运动有关，其他则著眼于吞咽、冥想，甚至道德操守。与迈齐相同的是，瑜珈有多种相同方式，从温和的练习（例如阴瑜珈）到对皮肤要求更高的练习（例如阿斯汤加瑜珈）

◾ Eight Limbs。道德和生活方式承诺（第一肢和第二肢：Yamas 和 Niyamas）、坐姿（第三肢：Asana，瑜珈练习）吞咽练习（第四肢：Pranayama）、内省和集中练习上海瑜珈专精培训（第五和第六肢；Pratyahara 和 Dharana），冥想和吸收（第七和第八肢：Dhyana 和 Samadhi）

迈齐与瑜珈的共同点

重要的是，迈齐和瑜珈都在体育运动过程中大批牵涉对皮肤的著眼和觉悟。迈齐有六个原则，即集中、控制、集中、流动、精确和吞咽——瑜珈也借助了许多相同的原则。 鉴于这些相近之处，这三种体育运动实际上都能达到一些相同（或至少相近）的益处是有道理的。

对于初学者来说，瑜珈和迈齐都有助于提升平衡感和精神力量。事实上，2010 年的一项研究发现[1]，持续 12 周，每周完成两次至少一小时的迈齐体能训练的人员腘绳肌平衡感显着提升。同时，研究也将定期的瑜珈练习与增加的灵活性相关联。这上海瑜珈专精培训些效果可能是由于三种体能训练都侧重于拉伸，尽管瑜珈比迈齐更强调保持坐姿（通过拉伸进而提升平衡感）。

你还可以在这三种体育运动中进行大批核心理念体能训练，这有助于加强肌肉精神力量和改善坐姿。例如，你可能会在周一的迈齐课和周五的瑜珈流课中做一个平板式（针对腹肌、胸部和下背部的动作，类似平板支撑），通过这个坐姿可以加强核心理念，协助稳定下背部，进而让你保持脊柱笔直。

继续拿平板式示例：该动作不仅可以体能训练你的腹部肌肉，还可以加强手臂、肩膀和手腕的精神力量，因为你必须使用上半身来保持坐姿。这是迈齐和瑜珈都可以进一步增强全身肌肉的一类方式。

迈齐和瑜珈有什么与众相同？

虽然这三种动作都可以协助缓解压力——任何一类体能训练动作都可以促进改善情绪上海瑜珈专精培训的内啡肽分泌——瑜珈（与迈齐相比）更能够与集中注意力、减轻压力和提升注意力相关。

与迈齐相比，瑜珈更强调吞咽练习和冥想，众所周知，这三种元素都能让大脑平静下来。但让你感觉更放松只是这种体能训练对焦虑身心健康的益处之一。哈佛身心健康出版社（ Harvard Health Publishing）的一项研究[2]显示，瑜珈（与迈齐相比）也被证明可以通过提升大脑中一类叫做 γ-氨基丁酸 (GABA) 的化学物质的水平来减轻焦虑和抑郁。研究还表明，定期进行瑜珈体能训练还可以进一步增强大脑在记忆、注意力、觉悟、思维和语言方面起关键作用的部分，从而有助于避免与年龄相关的认知身心健康下降。

◾ Yoginis 和对照组间皮质厚度 上海瑜珈专精培训(CT) 的差异（P

与迈齐相同，瑜珈还牵涉吟唱，产生一类对身心都有益的振动，有研究表明，重复吟唱单词（或类似声音）“om”会刺激迷走神经，从而使身心平静。

从皮肤效果角度看，迈齐（与瑜珈相比）对皮肤的保护作用更强。部分原因是因为迈齐的动作往往较小，从而降低了受伤的风险。而有些瑜珈坐姿十分极端，当你在瑜珈课上看到其他人在做极端坐姿时，很难让你还没有做好准备就跃跃欲试，可能会很危险，而迈齐不太可能发生这种情况。

迈齐与瑜珈的另一个突出优势是，迈齐的课堂上使用的工具可以进行更好的辅助或进阶体能训练动作。通过使用小道具，比如说迈齐圈，可以精确定位肌肉并提供令人难以置信的精神力量体能训练和稳定性体能训练。

普拉上海瑜珈专精培训提与瑜珈：哪个更好？

所以，你应该优先选择哪种体能训练方式呢？

如果你问专家，迈齐和瑜珈都应该在你的日常体能训练中占有一席之地。

我建议大家优先选择瑜珈来提升平衡感和稳定性，而通过迈齐来适宜精神力量和稳定性。当然，你也可以从瑜珈中感受到精神力量的进一步增强以及迈齐中改善的灵活性——只是没有所以多罢了。

更重要的是，一个并不比另一个更好。他们只是相同的。它都可以是低冲击、低强度并且可以体能训练到全身上下。当然，它也可以加速到很快，并且可能需要高水平的有氧体育运动以及极高的技能和精神力量。它都可以是你为实现个人身心健康最终目标所需要的。

如果你必须在它间作出下定决心，我的建议很简单——做你喜欢的事。优先选择一个让你在体育运动中感到最快乐的那个，你会发现上海瑜珈专精培训最有趣的。■ 壹体体育

参考文献

1. June A Kloubec.Pilates for improvement of muscle endurance, flexibility, balance, and posture.2010 Mar;24(3):661-7.

2. Rui F. Afonso,Joana B. Balardin,Sara Lazar,João R. Sato,Nadja Igarashi,Danilo F. Santaella,Shirley S. Lacerda,Edson Amaro Jr.,and Elisa H. Kozasa.Greater Cortical T上海瑜珈专精培训hickness in Elderly Female Yoga Practitioners—A Cross-Sectional Study.Published online 2017 Jun 20.

-END-

获取更多体育运动健身活动知识