迈齐的益处不止是创建核心理念精神力量和提升稳定性:迈齐能进一步增强你的心脑血管身心健康，收紧你的神经系统，即使协助你瘦身。

除此之外，迈齐适宜大部份身心健康水准、大小不一和花纹的人。如果整体表现得宜，迈齐很有诱惑力，但并不DT繁杂。

须要更多的理据吗？我们给你12个！

No.1 提升蛋白尿

虽然精神力量体能训练是不可否认的蛋白尿献身精神，迈齐也提供更多不可思议的骨头工程建设益处。骨头和关节那样，对空气阻力和重物体育运动有化学反应。

No.2 熔化千卡

迈齐熔化的千卡不能像慢跑那般多，但它总之依然是一种耗用千卡的锻炼身体。依照IDEA身心健康和健身活动联合会的科学研究，最高阶迈齐课上海瑜珈专业培训每秒钟熔化4千卡，Wasselonne迈齐课每秒钟熔化6千卡，高阶迈齐课每秒钟熔化7.5千卡。

总之，你确凿的千卡排放量依赖于你的运动量、身心健康水准和气压，但是你能通过我的智能手机笔记本电脑这样的插件获得一个更为个人化的估算。当与身心健康的饮食习惯配搭时，锻炼身体即使更有效率。

No.3 减轻痛风

痛风病人，听好了！依照2006年刊登在《外科与体育运动自然疗法周刊》上的几项科学研究，在秉持了12个月的迈齐工程项目后，腰痛病人的痉挛显著减低。

迈齐能进一步增强支撑力腹部的核心理念精神力量，教授正确的排列，并为紧绷的腹部关节提供更多温和的拉伸。此外，迈齐解决了潜在的不平衡，这种不平衡经常导致不良姿势和痛风。加强脊柱的迈齐练习。

No.4 进一步增强你的核心理念

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迈齐锻炼身体腹部关节，包括斜肌，比传统的仰卧起坐更有效率。佛罗里达州迈阿密格罗夫迈齐的创始人克里斯塔·古尔卡说:“迈齐是基于每次锻炼身体都能有效率收缩腹部关节。”

例如:“在坐姿手臂系列中，你须要保持腹部收缩以保持脊柱稳定并正确进行锻炼身体，”古尔卡说。迈齐还强调正确的排列和正确的形式，这须要你的腹肌有效率地锻炼身体。

No.5 有助于防止受伤

迈齐能提升柔韧性，增加精神力量，改善平衡，大部份这些都能降低你受伤的风险。如果你能够将腿筋的柔韧性提升10度，当你弯腰从地板上捡起东西时，你就不太可能伤到背上海瑜珈专业培训部。精神力量的提升意味着对体育运动的动态控制的改善，从而最大限度地减少伤害。

此外，单边(单腿或单边)迈齐能改善平衡，降低跌倒风险。最后，迈齐能提升身体意识，创造高效的体育运动模式，从而减低关节、肌腱、关节和韧带的压力

No.6 增加稳定性

大多数练习只涉及一个体育运动平面的体育运动。通常，这是前后体育运动(就像嘎吱嘎吱的声音)。迈齐须要在几个平面上体育运动。

迈齐体能训练将脊柱从弯曲移动到伸展，从内侧旋转移动到外侧旋转和侧弯，增加全身的体育运动范围古尔卡说，在这些额外的体育运动平面内工作增加了稳定性，降低了受伤风险。

No.7 伟大的交叉体能训练锻炼身体

不要因为从不调整锻炼身体而使自己处于过度受伤的风险中——慢跑者们，我们在看着你们。

迈齐对跑上海瑜珈专业培训步者来说是不可思议的交叉体能训练，特别是因为慢跑的压力会通过你的核心理念，迈齐是几项伟大的核心理念体能训练。迈齐还能锻炼身体你髋关节的全方位体育运动，这能提升你的步幅和一般慢跑力学。

No.8 改善姿势

整天坐在办公桌前，不断低头看智能手机会导致肩膀驼背和姿势不佳。随着时间的推移，这会造成关节失衡。迈齐有助于通过创造更好的关节对称和平衡来扭转这些坏习惯的影响。

迈齐迫使你一次只锻炼身体一种特定的关节，隔离那些可能较弱的关节，以恢复失去的精神力量，并在全身创造平衡。”强壮核心理念的发展也让你能在没有痉挛和姿势改善的情况下自由地完成日常任务。

No.9 进一步增强心脑血管耐力

像大多数锻炼身体那样，迈齐的有氧益处依赖于你的气压。像折刀和侧举这上海瑜珈专业培训样的高阶动作能在目标区域内很好地提升你的心率，但是俯卧或坐姿锻炼身体，如坐姿扭转和腿转圈会使你的心率下降。

在真正的垫子练习中，你不能停止体育运动，在轻度有氧水准下，这总之能算作心脑血管活动。

No.10 舒缓压力

No.11 协助你入睡

这些减轻压力的益处也能转化为更好的睡眠:在西雅图2015年睡眠会议上对40多万成年人进行的几项科学研究中，如果人们步行上海瑜珈专业培训、慢跑或练习迈齐，他们不太可能出现睡眠问题。

这可能是因为迈齐协助你专注于现在，而不是沉思生活的过去和未来压力。“呆在房间里成为一种冥想的形式，而不必坐着不动，保持沉默，我们的生活中经常有很多事情要做，花时间上迈齐课有助于我们在身体和精神上重新定位。

No.12 精神上感觉更好

迈齐在精神上很吸引人，富有诱惑力，感觉非常棒，所以它还有一个额外的益处，那就是你能真正期待去做一些事情。

约瑟夫·迈齐说“身体身心健康是幸福的第一要素”——她认为这是她在课堂上整体表现出来的。“这项工作最大的回报之一就是看着人们紧张地弓着背走进工作室，45分钟后，他们带着微笑走出去，站得高高的，感觉棒极了。”

迈齐也有一个上海瑜珈专业培训稳定和无限的进步，所以即使它适宜初学者在健身活动之旅的任何阶段，对更高阶的迈齐爱好者来说总是有新的挑战。这是值得的，而且是永无止境的。