《高空瑜珈》国际版专业课程圣埃蒂安德。

国际版专业课程圣埃蒂安德：腰背有一个人坐在左脚掌，胳膊肘平行着，增压回勾，吹气向右边骨关节炎，向下提出来，微抬头眼睛看前方。

第二组，背往前，把关注点向后移，把肚皮往里收紧，增压向远，第二组，往前跨过去。双脚拉住手，左鼻子向后推住了，手继续推绳索向远整个皮肤去拉长。

绳索往皮肤的路径拉，凹肚皮2组，增压关上，耳肚皮5，胸腔往上，把绳索来到锁骨的边线，把后方的膝盖手去找出，后仰哈哈，增压吹气关上，移多一些就可以了。

第二组，手去紧紧抓住绳索。左鼻子，往前跨到绳索的里面，手指和皮肤是一个腿长的距离，脊椎向内收，双脚找出，接着把你的双肩膀向两侧伸长，吹气往前背收缩，吹气手去紧紧抓住绳索，把背挺直，右宽上海瑜珈专业培训和绳索的最上方接触，右手找进来紧紧抓住右侧，接着抓绳索，仁贺保脚背，抱住它增压，会有点疼，抓上来调整好，右腿低头，后背关上，接着右手向，把你的左膝盖的边线，右手发肿出来，或者手指尖向马从云的路径去寻找。

第二组，吊起左脚，接着把你的右腿向外，吹气往外推推右大腿根部，接着把这个绳索低头，手往下自然滑呵呵，回勾再回勾，吹气归还来，把脊柱关上，增压吹气再关上3吹气，指尖轻触地后背往前延展。

第二组，髋莱圣，准备把右腿低头抬出来下挺胸，吸口气，可以吗来，右手落的同时把左脚也跟着归还来，123吹气抬出来悬空，顶宽非常棒！增压吹气挺胸回来，手腕控制台延展，吸口气，吹气把关注点向后移，右手划到绳索的正上方，吹气把右上海瑜珈专业培训腿向远蹬进来，原端延展，吹气挺胸5，提膝右臀向后推，增压回勾，上臂的时候蹬进来，吹气上方臀腿用力，增压原端延展，你需要拉到锁骨上，接着手往上顺着耳朵的路径。

第二组，右臀向后推把左胯往前收，嗓子，吹气把皮肤往前莱圣，左脚回勾膝盖发肿出来，吸口气延展呵呵左鼻子向后推吹气，但是你的两个髋要对准了向后移动，只肩膀增压向下，掌心相对膝盖平衡住，把皮肤去贴向你的右腿，吹气4，直背肩膀向下控制台延展，手抓紧来平衡肩膀向后沉吸口气，向内向靠近皮肤收右腹保持321，接着膝盖向外分开，吸口气，这个挺累，把你的右腿向rondes髋绒兰髋，反了应该往反路径，吹气往下踢折髋，去折，增压忍一会，2，手去抓绳索，还有垫子上海瑜珈专业培训的右边，手在手侧尾端这样关上，左脚回勾膝盖发肿出来，增压穿过两根绳索尾端，臀右腹延展2，拉到左膝盖，右手去抓你的左脚或者莱圣，增压吹气往下降，右边侧腰右边髋延展，去抓还是从内侧抓脚，伸长呼吸，接着把你的左脚向后低头，不是伸直右腿往前呵呵，脊背延展好，后背，脊椎要平衡住，左脚保持吊起，床面稳屈右膝，右手伸长转胸，角落好，有控制增压发肿，最后呵呵了，吹气挺胸，银耳式趴呵呵，手撑出来地板，吹气顶髋抬鼻子。1212眼睛往脚看，吹气挺胸顶胯，跪下来鼻子坐出来，肩膀从外往前向后缠绕呵呵绳索，把背往里收缩皮肤往后仰，你会感觉到手肘推向肋骨推向背。

3拉长2，跟着右肩膀向右后方转，向右后方再转，抬鼻子往上上海瑜珈专业培训提对，右腿和右腿并到一起，转回来慢慢转回来，吹气吸腹，拉长呵呵，转皮肤仰卧，加油3把自己提出来，两腿叠到一起冲向镜子的路径。

第六组，放松好归还来，很好右手去抓绳索对，你的右手去向左侧移动，肩胛的外缘去延展呵呵，先让你的右手去抱呵呵右肩胛，右大臂叠到左大臂上，手肘往下压，保持下巴放到大臂上，右手去抓绳索，增压吹气往下，回勾勾，吹气感受到肩胛外缘的一个延展，推后背往前四双脚直臂往前与肩同宽，后背发肿出来，双脚缠着的手放松下来。把你的右腿从外，你的左脚往前迈一大步。抱脚找出手另外一个手抱脚，往回收你身子短，吹气往下折，把左脚往前使劲迈一步，右腿缠住右侧绳索往外关上，右腿后侧会有比较强烈的拉伸感，抬上海瑜珈专业培训头后背关上，绷脚背左脚也不直肩膀向远推后背，吸向后移移，左脚放下来，可以屈一点点膝盖，从外向后向内缠绕，差一点，抱住左脚悬空，你松手就可以，不用抬出来，抬头把左脚往前跨一步，吹气往前莱圣，推后背绷脚背，倒置呵呵，321好左脚，3往下折21好，挂住腹沟处，把自己悬出来，平衡一会，21好来吧！手抓绳索，再折叠呵呵你的腹股沟出会轻松很多，左脚逐步往下踩，把左小腿往后收，右手往前伸到绳索的前侧，展开右边侧腰就可以了，左膝盖还要往里夹，右手肘归还来，把右腿慢慢再伸直，往左转一点点，右腿低头踩到你的绳索的边线上，后背发肿出来，拉到肩膀的边线，顶呵呵。你皮肤，这个防滑吧，你不行你坚持，接着放松呵呵抖呵呵上海瑜珈专业培训腿，踩到这个绳索上，这个绳索可能短屈肘就可以了，把右手还原回来，蹬到你的左膝盖偏上一点点，右腿一蹬直在膝盖的上方挂住，好现在，凹背，凹背不要拱着，绷着脚背123平衡，4五6789十好，左脚落下来就可以了，来抖呵呵腿。我们最后做一个倒立，老会员你也可以做两次绕腿，十指交扣扣呵呵，穿过你的手里面拉呵呵，往后推，不是往你鼻子路径拉，伸进来向后，摸脚一落五下，增压，立出来髋部关上，抓起把皮肤拉出来上半身拉出来拉，蹬直双腿，第一个动作，再再转，手发肿出来，合呵呵接着把皮肤往前推呵呵，低头，12345你们的膝盖都拉到膝盖上了，松一个，挺好来躺下去把腿裹住把头裹住，小腿放进去了，向下，是一个放松圣埃蒂安德，那么上海瑜珈专业培训你可以选择一个其他的方式，不舒服的，头皮，肩膀向下高举过头大大伸一个懒腰，屈双膝让小腿伸出来。今天专业课程到此结束，谢谢大家。