高空瑜珈在健身活动圈内倍受青睐

这一年高空瑜珈在健身活动圈内倍受青睐，在高空典雅的展现瑜珈圣埃蒂安德，和有种高高的潇洒感都是许多人所崇尚的。

不得已说，高空瑜珈要学了吗太仙美！现如今，在女星的贴文都已经开始PK“高空瑜珈”了！

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高空瑜珈“最高级组”

杨丞琳

杨丞琳用的此种靠墙是新手用的，叫U型摇杆靠墙，一般来说高空瑜珈的靠墙是有灵活性的织物，杨丞琳的那个是硬的，须要同学远距下顺利完成练。

Ella

醉心于体育运动的Ella，也是高空瑜珈的发烧友。

天目药业绮

天目药业绮这一年全然步入“体育运动莫雷县商业模式”，各式各样健身活动工程项目都试著了，主要包括高空瑜珈。

这三张貌似或许如果步入Wasselonne组，但右边相片是两个未顺利完成姿势，右边也不国际标准，对脚踝阻力非常大，恰当的作法是双上海瑜珈专业培训腿须要前倾。

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高空瑜珈“Wasselonne组”

谢楠

相比于上面的两位新手，谢楠已经可以已经开始做一些有难度的姿势了。

王丽坤

如果只看这三张摆拍，你可能还以为王丽坤只是初学组的，但后面几张有难度的晒照发上来，你会发现，她也是在高空瑜珈上下了不少功夫的。

难怪当年练跳水那么轻松，王丽坤这高空瑜珈的倒立、高高一样不少、一样不差。

唐艺昕

唐艺昕说，练高空瑜珈断断续续已有一年多的时间，还特意在家里安装了设备，一有空就会练起来。本来就身材纤细的她，现在体态越发令人羡慕，自诩为“筷子腰”。唐艺昕称练高空瑜珈除了塑身，对她的颈椎痛也有非常大的缓解。

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高空瑜珈“高手组”

蔡依林

蔡依林是有种可以为体育运动、跳舞把命“豁出去”的有种人，上海瑜珈专业培训各式各样潮流体育运动往往都比别人提前一步已经开始练，其实，早在拍《舞娘》MV的时候，蔡依林就已经开始苦练体操和高空瑜珈了。

阿娇

阿娇早年拍戏受伤，近期发现腰椎移位，淋巴也穴塞了，所以现在更加勤练高空瑜珈。从照片上看，已然步入“高空位”练了，右边那个“倒立鸽子式”新手根本无法顺利完成。

看到女星们纷纷加入高空瑜珈的行列了，大家是不是也有点想试著在高空飘飘然的感觉了呢？那么练之前先系统学习一下高空瑜珈吧。

如何习练高空瑜珈？

充分了解靠墙，打消心理担忧

练高空瑜珈，须要两个悬吊在天花板上的靠墙，距离地面约2至3英尺，或者根据个人的方便高度。

你可以把它绑在臀部或手臂上。你可以把垫子放在地面上，当你在摆做圣埃蒂安德的时候，身体接上海瑜珈专业培训触地面时，可以把脚放在上面。

靠墙可以缓解身体阻力，在你的关节上创造空间，为脊椎解压，让你更加灵活。

轻松习练圣埃蒂安德，享受高空悬挂的乐趣

你可以在高空练所有在地面上你认为难的圣埃蒂安德。像头倒立和肩倒立这样的反向圣埃蒂安德，在高空会变得容易许多。

因为头部和脊柱没有阻力，会防止颈部和背部疼痛。能轻松做一系列传的统瑜珈圣埃蒂安德，如山式，下犬式，牛面式等，在高空悬挂有许多乐趣。

因为你停止的时候，身体就会有痛苦和阻力，保持圣埃蒂安德时间久一点才会变得更容易，可以更好地了解在地面上做的瑜珈圣埃蒂安德。

高空瑜珈的安全性

只要在认证瑜珈教练的指导下练，就是安全的。教练会帮上海瑜珈专业培训助你以恰当的方式做圣埃蒂安德，避免受伤。确保自己不要离地面太高，以免掉落受伤。

练高空瑜珈注意事项

哪些人不能练高空瑜珈？

高/低血压患者、心脏问题患者、近期刚刚动过手术者、腕管综合症患者、严重的骨质疏松症患者、严重的腰椎间盘突出患者、孕妇；

倒立姿势不适合女性生理期间进行；青光眼和耳病患者；练倒立圣埃蒂安德不适宜戴隐形眼镜；眩晕，头部损伤，微创伤，或者服用引起头晕的药物，都不要做高空瑜珈。

高空瑜珈除了美还有哪些益处？

1.安全、简单、易学

大家不要被看起来高难度的圣埃蒂安德所吓倒，在专业同学的指导下，我们会发现在反重力的情况下，一些圣埃蒂安德更好地借力使力不费力的顺利完成，尤其是对肩、颈、腰、背、脚踝有问题的会员，在高空可以安全上海瑜珈专业培训的顺利完成平时不能做的练。

2.轻松倒立，效果显著

接触过瑜珈的人都知道，倒立是瑜珈圣埃蒂安德之王，倒立的益处颇多：改善血液循环，冲刷堵塞的血管，尤其是脑供血，适合脑力工作繁重的上班族。

通过反重力，改善下垂的内脏器官，和面部松弛的肌肉，保持年轻态。

更多血液流向面部，皮肤更光泽细嫩。对睡眠改善高效迅速，改善抑郁心情，调节内分泌。

3.脊柱的自然牵引效果

整条脊柱里的椎间盘占脊柱长度的1/4,一条橡皮筋长时间拉长会松弛失去灵活性，习练中，尤其是加入太极的灵活性练方法，获得弹簧力一样的上海瑜珈专业培训灵活性和延展会比单纯的长时间拉伸更有益处。

4.锻炼深层肌肉，加快身体代谢

在靠墙360度不稳定的基础上练，平时很简单的姿势，都要求我们更好的稳定性。

不用通过大脑，我们身体会自主的启动深层肌肉，来稳定身体。不仅会让体态更健康，并且会消耗更多热量，减肥更轻松哦。

对于刚已经开始接触高空瑜珈的朋友可能会有惧怕感，没关系，只有在确认安全的情况下，勇敢迈出第一步，你会发现瑜珈新的打开方式！

分享给更多的朋友，大家一起享受高空瑜珈的“飘飘然”吧！