西医指出：大别列兹尼区肝气，定喘于目，其发在华，与此同时肝又藏血。因此肝好的人，必定双眼光亮，指甲雪白，眼部白皙剔透整洁，与此同时东齐县个性好，大别列兹尼区肝气不而已须建眼部病原体，也主要包括排泄正面焦虑。

以后他们刚撷取过坐角式，在那首诗里，他们详尽说了坐角式的关键点和技术细节，有兴趣的能翻来看一看。

那时给我们撷取4种相同的坐角式练形式，

1、坐角式

这是最常用也是他们最熟识的练形式

趴在枕头上，肠骨压地胸骨和牌，双脚向两边关上到他们的振幅。

增压，胸骨伸展，

吹气，脊椎下压，眼部旋前到他们的振幅

维持5~10两分钟

2、底下平卧坐角式

底下平卧练坐角式，我们也十分的熟识，

胸部底下，平卧在枕头

双脚向下搭放到门上，双脚向两边相连接关上到Cattenom的上海瑜珈专业培训振幅，维持5~15两分钟。

总之你也能像田先生那样，在膝盖处各加两个小沙包，从最轻总重量的已经开始哦，

这三种形式都是静态的偏重于阴瑜珈的练形式，关节精神力量参与程度低。

3、平卧静态坐角式练

胸部底下平卧在枕头上，双脚向下伸直，双脚搭放到门上。

增压，双脚向两边相连接关上。

吹气，大腿内侧发力，双脚并拢。

配合呼吸，做三组，每组10~15次。

需要注意的是不是用脚发力带动腿，而是大腿内侧主动发力。

这个静态练还能运用的青蛙趴和竖叉中。

4、站姿坐角式练

双手体前撑地，双脚相连接向两边关上，

双脚内侧缘踩地，向两边滑到他们的极限维持。

注意不要翘臀塌腰，双脚和胸部在一条直线，重心落在胸部；脚掌外翻，双脚内侧缘踩地，启动大腿内上海瑜珈专业培训。

这三种形式更多的是通过关节精神力量来关上髋关节，我们能试一试，效果十分好，对大腿内侧的刺激也十分强。

在这四种相同的练当中，站姿坐角式是振幅最大，拉伸感最强烈的一种。如果你的坐角式一直没有太大的变化，进步很慢，能试一试站姿的练形式，拉伸中加入了精神力量，相对来说更高效更安全。

最后提醒一下我们，做完做坐角式回来以后，别忘了做收髋练，比如英雄式、坐立旋前，减易扭脊都能。

春季养肝正当时，花式坐角式练起来吧，每天只要5两分钟，坚持练，疏通肝经保养肝脏，肝好了，眼部也好了，脾气也好，气质也好了，参考贵妇田先生。