最近这一两年好些人都在疯「高空瑜珈」，但为甚么瑜珈不回去在发射塔做，非要要在高空上剪草呢？实际上，高空瑜珈的益处很多，不仅减肥又预热！

高空瑜珈，在海内外都超盛行，像：孙燕姿、张本渝、赵静仪、赵薇、陈冠希（谢霆锋），都是高空瑜珈的死忠影迷，经常能在他们的字幕组看到，签到晒高空瑜珈的典雅美图。

你可能会想说，就靠一条装设在地板上的布、支撑力他们整个人的总重量，够稳吗？为甚么很大要在高空上做瑜珈？跟通常的瑜珈有甚么差异呢？立刻带大家了解！

甚么是高空瑜珈？

手边手里的布，在高空做各种各样的瑜珈坐姿，就像一只鱼儿在高空上典雅地摇曳，这个有意思又有意思的高空瑜珈，貌似随心所欲、简单，只不过有很大考验技术难度。高空瑜珈跟通常瑜上海瑜珈专业培训伽相比，它更强调你的著眼力，因为他们生活习惯在发射塔上做任何坐姿，但体育足球场域，变成是在高空体育运动时，反倒容易晃动、不稳定，因此必须更著眼在当今社会的体能训练，与引力对付、找寻结合点，因此高空瑜珈也称之为「反引力体适能」、「反引力瑜珈」。

另外，练高空瑜珈比较能策动更多微细的关节，尤其是核心理念上臂的体能训练也更高，并提升代谢、耗用非常多热能，因此那场迷人、绚丽的高空瑜珈，堪称特殊的身心灵饕餮。

高空瑜珈的益处

当然，男孩们会这么热中高空瑜珈，更为重要只是坐姿迷人、为了rap，它对身体的益处，只不过不少。

慢性体育运动

收紧与剪切颈椎、颈椎

加强核心理念体能训练

体能训练躯干均衡性、在高空找寻结合点

消水肿、促进血液循环

灵活性

著眼力

体能训练肌力

纾解压力、上海瑜珈专业培训改善睡眠

打造完美体态

高空瑜珈只专属于女生？

相信很多男生很大觉得高空瑜珈「太仙女」了，男生做感觉很奇怪。实际上，是男生们想太多！高空瑜珈不管男女都适合，虽然表面上看起来很典雅、很柔性，但只不过高空瑜珈跟重训相比，耗费的体力不相上下，做完之后也会让你飙汗。

而且高空瑜珈的坐姿，不断进阶、技术难度越高，对关节力量的要求也就更高，反倒对男生比较有利呢！

​高空瑜珈的注意事项

就靠一条布，搭配不同技术难度的瑜珈坐姿，体验高空瑜珈的好！不过，有些坐姿如果没有注意到正确性，最严重可能导致中风，因此你还必须注意以下事项：

先了解身体状况

高空瑜珈，没有年龄限制，但还是建议先了解自己的身体状况、向医生咨询，评估自己适不适合。因为空上海瑜珈专业培训中瑜珈有许多头下脚上的倒挂坐姿，会促使血液循环、代谢，但这个坐姿并不是人人都适合，像：血压高、有中风病史或脑伤病史的人…等，必须特别小心，如果恢复的不是很好，不建议做倒挂式坐姿。

服装贴身

高空瑜珈经常坐姿幅度大，体育运动服装建议选择上半身贴身衣物，或体育运动内衣、瑜珈服都可以，不建议穿太宽松的衣服，以免做倒挂式坐姿容易露肚子；下半身也建议选择合身、长度过膝的弹性裤， 避免穿宽松、短裤，否则布面和大腿肉，容易产生拉扯，很不舒服。

另外，耳环、发饰就更不推荐，不仅容易刮伤布面，可能有破裂的风险，戴着耳环、发饰做体育运动也很容易掉，搞丢的话会让你很心痛的！

专业教练指导

练高空瑜珈，很大要特别注意安全！除了慎选场上海瑜珈专业培训地、器材，还要有专业的教练指导并监督。因为做高空瑜珈的过程中，不稳定性高、多延展颈椎到颈椎，如果在没有专业教练的指导下，稍有不慎，容易导致永久性的伤害。

高空瑜珈的益处不少，但还必须兼顾安全，请有专业教练指导，并且先了解自己的身体状况，才能回去享受高空瑜珈的乐趣，给你完完全全身心灵的解放！

如果你是第一次尝试高空瑜珈，刚开始坐姿会不自然是正常的，一旦你长时间体能训练，慢慢学着让身体收紧、自然去运作，很快就会脱离过渡期！而且会让你很有成就感，也更有信心考验进阶坐姿，并渐渐把高空瑜珈成为你生活的一部分，让你越做越瘦、好身材离你越来越近。

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