巴扎瑜珈、低温瑜珈……那些瑜珈如今已不美味了。

近些年，从欧美国家响起的高空瑜珈引起不少人疑惑——高空瑜珈脆弱吗？比通常瑜珈更软气吗？

与通常瑜珈课室相比，高空瑜珈课室多了三根减震在高空的靠墙。

上海某健身活动中心的李玲同学介绍说，那些靠墙以衣料做成，十分厚实，不足以分担正常运动量的人在下面做姿势。衣料通常宽2米，躺一个人不成问题。

通常情况下，学生卷曲于靠墙前，双脚翻转靠墙，与尿道位置比肩。练长程姿势时，则将靠墙度调整到臀部肱骨处。

与通常瑜珈的热身赛体式不同，高空瑜珈热身赛也要借助于靠墙。比如说：双脚紧紧抓住靠墙的三根衣料，通过肩膀的精神力量提出诉讼皮肤向下弹跳，尽可能缩短在高空的天数，貌似简单，其实对学生体格要求极高，新手没上海瑜珈专业培训跳使劲皮肤就热起来了。

略过基础热身赛姿势后，学生追随同学开始正式体能训练。第二个姿势，居然是：秋千。

发射塔秋千需要极强的体格，也十分脆弱，但借助于靠墙，即便是第二次听课的新学生也可以完成秋千姿势。

秋千可使得血浆外流，对男性上海瑜珈专业培训而言，增加了腹腔神经功能，给小背部带来更多的碳水化合物，有利于腹腔内肾脏的代谢。但新手秋千天数切忌太长，不然易造成呼吸困难。

“高空瑜珈著重的是精神力量与均衡，四节高空瑜珈耗用的体能，相等于通常发射塔瑜珈的10倍，对于想软气的人而言，高空瑜珈是极好的选择。”李玲同学说。

文/沈婧