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二式，二式，梵语名 Matsyasana，英文名字 Fish Pose。
这个坐姿是送给湿婆的管吻化身为的，他是银河系和所有事物的初心和贡献者。据说从前整个地球即将被一场大洪水冲走，湿婆化成管吻去警示经部（能理解为印度的丹尼尔）来临的大灾难，并把经部和他的家人和7位伟大的波季尔带回一条岸上，然后把船牢牢地的套在自己的鳍上逃出了泥石流。
二式
传统的哈他瑜珈中的二式：
平卧在发射塔上，双腿前倾，双腿前倾，放于皮肤两侧；
需要下部背部，把四肢抬走发射塔，后背上提，抬头；
卷曲双腿上海瑜珈专业培训，踝关节贴地，双腿斜形臀部内侧，维持坐姿不变；
依序抬高双腿，双腿朝上，脚踝仁贺保，双腿前倾，与发射塔呈30直角，臀部斜形发射塔，以维持双腿坐姿牢固。
新手或者腹腔和叶唇柱力量不够的道教徒往往觉得臀部很难向上松开，而导致突腰弓腿的状况，既有利于达到练，还会给颈椎导致无谓的阻力。
为了不给颈椎导致无谓的阻力，高空瑜珈的秋千蟒蛇式是一个不错的瑜珈圣埃蒂安德，而且疗效不可思议。
高空瑜珈——秋千蟒蛇式
1、坐在靠墙中，靠墙包覆住臀部和脚部，皮肤后仰，头朝著发射塔；
2、前倾双腿，打开腹腔，剪切背部，维持手臂下陷，双腿在头顶念诵。
在高空瑜珈中，蟒蛇式是一个常见的圣埃蒂安德。而秋千蟒蛇式更是受到众多伽人的追捧，因为圣埃蒂安德简单，躺上海瑜珈专业培训卧在靠墙中能够自由放松大脑和颈椎，没有对颈椎导致阻力的担心。
在靠墙中完成秋千蟒蛇式，同时也有后弯的动作，剪切颈部、胸椎和背部。在这个圣埃蒂安德中，脊柱一直处于放松状态，手臂和腰部需要完全放松，才能达到更好的效果。
圣埃蒂安德疗效
高空瑜珈的秋千蟒蛇式中，强烈的牵引力有助于臀部屈肌和肋骨之间的肌肉，随着伸展的增加，它刺激背部肌肉和背部器官，包括颈部和喉咙，使脊柱和脖子向后卷曲，颈部的阻力和伸展也有助于甲状腺，包括松果体和肾上腺。
神经系统，肾脏，胃，肠道，盆腔器官都因此得到加强和调整，哮喘患者的健康也得到改善。
-伸展深处的腰肌和肋骨之间的肌肉-伸展和刺激背部和颈部前侧的肌肉-伸展和刺激背部器官和喉部-强健上背上海瑜珈专业培训部的肌肉和颈部的后侧-改善体态，柔软腰部
无需借助双腿，凭借背肌和臀肌的收缩，扩展臀部，在不勉强的范围内自然产生后弯的动作。
强化背肌和臀肌的同时也缓解紧绷僵硬的颈背，以平卧的方式进行后弯，也温和地刺激了腹脏器官，按摩肝肾，促进荷尔蒙的平衡，助消化，减轻便秘的症状，改善循环，还可缓解哮喘的症状。
秋千蟒蛇式疗效这么多，赶快学起来呀！
3个高空瑜珈Q&A 快速“扫盲”
Q.1 为什么高空瑜珈容易上瘾？
它能减轻阻力，收获轻松和快乐。在靠墙上荡秋千般的练，会让每个习练者犹如回到童年，体验在高空自由自在"飞一般"的快乐感觉，释放阻力。缓解工作生活带来的疲惫，达到良好的减压效果。
Q.2 哪种人不能做高空瑜珈上海瑜珈专业培训？
高/低血压患者、近期刚刚动过手术、腕管综合症患者、严重的骨质疏松症患者、严重的腰椎间盘突出的患者、孕妇。秋千坐姿不适合女性生理期间，高血压、青光眼和耳病患者，练秋千圣埃蒂安德不适宜戴隐形眼镜。（私教课除外）
Q.3 体重较重的人能练高空瑜珈吗？
体重较重的人群只要没有过大皮肤疾病，都能进行高空瑜珈锻炼。
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