高空瑜珈，又称为反引力瑜珈借助高空瑜珈靠墙瑜珈圣埃蒂安德能增进圣埃蒂安德的延展和于外潜能具备高效率的收紧、弯果和减肥的效用且富于娱乐性和交互性高空瑜珈早已正式成为瑜珈界的宠儿了，愈来愈多的人开始练武高空瑜珈。高空瑜珈对颈椎的阻力为零，对于外和皮肤养病有著更快的效用。

为何要练高空瑜珈？

安全可靠、单纯、初学，许多圣埃蒂安德在同学的辅导下，能借势蔓茎不费心的顺利完成；

随心所欲秋千，效用显著。他们都晓得，秋千是瑜珈圣埃蒂安德之王，明显改善新陈新陈代谢，冲蚀阻塞的静脉，特别是脑供血，适宜忍耐力组织工作紧迫的白领。

锻炼身体微细肌上海瑜珈专业培训肉，大力推进皮肤新陈代谢。在靠墙上顺利完成瑜珈圣埃蒂安德，须要他们有更快的灵活性，这样就须要他们开启微细关节来平衡皮肤，让身形更身心健康。

什么是高空瑜珈靠墙？

高空瑜珈圣埃蒂安德概要

弯果圣埃蒂安德

多半这时候，睡眠不足正式成为他们的生活习惯，和一类恒常的坐姿，引致各式各样痛风、腹痛、关节炎等。高空瑜珈的靠墙能大自然除雪胸骨，进行剪切，而不是和平时那样抬升在一同。

倒束Sivaganga

束Sivaganga大家都很熟悉，但是在靠墙上倒着做束Sivaganga，这感觉可不那样。辅助他们打开腹上海瑜珈专业培训股沟的同时，能有效收紧皮肤，让胸骨大自然延展。

后弯圣埃蒂安德

高空瑜珈的靠墙能帮助他们打开胸腔，给他们的心足够的空间收紧。在后弯圣埃蒂安德上能有效实践。

弓式

借助靠墙对他们皮肤的支撑，然皮肤收紧，胸腔打开，同时，让他们的颈部能有效收紧。在地面上的弓式许多人都会抬升颈部，但高空瑜珈能有效纠正他们的圣埃蒂安德。

单腿弓式

单腿弓式能有效训练他们的平衡和平衡。帮助他们打开胸腔和心脏的位置。让他们更加收紧，去感受瑜珈圣埃蒂安德带给他们的快乐。

核心圣埃蒂安德

平板

把双脚放在靠墙上，双手撑地做平板。能够有效加强他们的核心力量，收紧腹肌，更能有效调动皮肤其他部位关节的配合。

L pose

在平板的基础上，慢慢抬起臀部，让他们的皮肤和手臂在一上海瑜珈专业培训条线上，臀部到最高点。皮肤呈一个倒L的形状。在过程中始终要注意腹部核心关节的收紧，同时肩胛骨的地方收紧上提，能缓解他们手腕的阻力。

单腿平板

这是一个反复循环的圣埃蒂安德。在平板基础上，抬起左腿，膝盖去碰左手肘，然后缓慢把左脚放回。换右侧。循环过程中注意核心力量的使用，同时配合呼吸进行。

辅助剪切

高空瑜珈的靠墙能帮助他们把许多站立圣埃蒂安德增进，依靠支撑，让他们的圣埃蒂安德进入更深一层的练习。

竖叉

许多人可能觉得自己的皮肤条件还没办法做到劈叉，依靠靠墙的支撑 ，可能你的圣埃蒂安德会比之前更增进入。竖叉就是一个很好的例子。不妨借着靠墙，感受一下自己的圣埃蒂安德是否有变化。

站立的鸽子式

鸽子式他们都很熟悉，在靠墙上做鸽子式，或许你会上海瑜珈专业培训发现，你的皮肤比之前更加柔软轻盈了。伴随着呼吸，能增进他们双腿的位置。

站立头碰膝

和坐着的头碰膝不同的是，依靠他们支撑腿将皮肤平衡，同时能移动靠墙的位置，增进圣埃蒂安德，延展胸骨。

蜥蜴式

双手放在地面，保持右腿放在靠墙上，左腿放在左手的外侧。胸口向前，直到韧带的最大忍受程度。双臂伸直，夹在胸部两侧，能适当降低臀部位置。

收紧皮肤，完全融到到瑜珈当中，享受高空瑜珈带给他们的惬意、乐趣和舒适。不要害怕，能在专业同学辅导下进行。避免皮肤受伤。